这个帖子是帮助想减脂塑形的人。帖子中的减脂指的是降低体脂率,因此增肌减脂对于新手来说是可以同时进行的。无氧运动在本帖子指的是肌肥大训练,楼主之前的帖子有写计划,可以参考。我给大家排序了,这样看起来舒服一些。如果有疑问或者出错的地方也麻烦各位指出。
这个帖子主要讲解【1】体型分档,【2】减脂饮食指标,【3】饮食方式,【4】减脂食物推荐,【5】饮食注意事项,【6】减脂运动计划,【7】减脂运动推荐,【8】有氧运动注意事项,【9】减脂运动注意事项,【10】减脂塑形相关事项(瘦肚子,瘦小腿,瘦脸),【11】减脂补剂选择,【12】减脂中常见问题,【13】总结
!!注意减脂周期是六个月起步,一定要有毅力坚持下去
这个帖子主要讲解【1】体型分档,【2】减脂饮食指标,【3】饮食方式,【4】减脂食物推荐,【5】饮食注意事项,【6】减脂运动计划,【7】减脂运动推荐,【8】有氧运动注意事项,【9】减脂运动注意事项,【10】减脂塑形相关事项(瘦肚子,瘦小腿,瘦脸),【11】减脂补剂选择,【12】减脂中常见问题,【13】总结
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