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新手请教各位大佬:游自由泳太累怎么办？

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时间有限，是看视频自学的自由泳，一共学了7个下午。第4个下午能游能左右换气。但是每次最多能游30米左右，就累的不行了。以后去看视频学习，减慢了打腿和划手速度，是3次划手一次换气。后来又去练习了3个下午，结果还是只能游30米，现在感觉只稍微好了一点点。请教一下各位大佬，这个得怎么破？
IP属地:四川来自Android客户端1楼2022-07-28 21:51回复
    我看别人自由泳游得好轻松:下午遇到一个七八岁的小朋友，不歇气游了几十圈，我游50米中途还得歇歇气
    IP属地:四川来自Android客户端2楼2022-07-28 21:53
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      大佬，你看的谁的视频，推荐一下，我也想自学
      来自Android客户端3楼2022-07-28 22:04
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        楼主你的目标是什么呢？想达到什么标准呢？
        IP属地:河北来自Android客户端4楼2022-07-28 22:12
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          估计是换气的问题
          IP属地:河南来自Android客户端5楼2022-07-29 00:49
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            不熟练而已还有上身肌肉太弱了，你坚持一段时间 就会发现自由泳太轻松了比蛙泳还轻松 正经蛙泳挺费劲的 ，我现在自由泳学会了心率都上不去了每次都逼自己使劲
            IP属地:安徽来自iPhone客户端6楼2022-07-29 02:56
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              熟练之后就可以巡航游了。我也是自学游，50米的池子，开始一周不能连续游到头，两周50，三周100，200，500，1000，后面更多。
              我感觉换气呼吸节奏要掌握好，游起来就不累。
              你多去几次，咬咬牙坚持，肯定可以的。
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              IP属地:北京来自Android客户端7楼2022-07-29 08:31
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                把自己慢下来去感受
                IP属地:湖南来自手机贴吧8楼2022-07-29 09:42
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                  游不远基本就是呼吸不顺，呼吸不顺大概率身体不平，估计你在水里一定是头高脚低整个身子斜着的。先别想着呼吸，为了换气抬头身体就会斜，第二次换气就更费劲，先学会把身体放平，眼睛看池底，想象自己是个圆木左右滚动，没浮板可以找个池壁蹬一下，等有感觉了就试着划一两次，逐渐往上加。
                  IP属地:浙江来自iPhone客户端9楼2022-07-29 10:44
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                    练好腿，下坡游 做好这6个字就能长游了
                    IP属地:广东来自Android客户端10楼2022-07-29 12:16
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                      估计是划水效果不好吧？推水没推到底 和没往中间推？
                      IP属地:广东来自Android客户端11楼2022-07-29 15:20
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                        额，没这个困扰，累了的话躺着基本不就沉不下去了啊，不就可以休息了么
                        IP属地:河南来自Android客户端12楼2022-07-30 15:01
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                          今天练习了一下午，终于能游50米了！我今天改变的地方是:1、感觉之前打腿太快，根据2次手一次腿，我直接就一次手3次腿（也不管对不对，反正划手一次，只打腿3次），打完3次腿就等下一次划手
                          IP属地:四川来自Android客户端13楼2022-07-30 19:38
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                            2、划手3次换气一次，对我来说有点久，我就感觉呼吸不畅的时候，使用2次划手一次换气
                            IP属地:四川来自Android客户端14楼2022-07-30 19:47
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                              3、放松肘关节，小臂不用劲靠大臂、肩膀和背部肌肉带动划手，尽量节约力气
                              IP属地:四川来自Android客户端15楼2022-07-30 19:51
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