新手请教各位大佬:游自由泳太累怎么办？【游泳吧】

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时间有限，是看视频自学的自由泳，一共学了7个下午。第4个下午能游能左右换气。但是每次最多能游30米左右，就累的不行了。以后去看视频学习，减慢了打腿和划手速度，是3次划手一次换气。后来又去练习了3个下午，结果还是只能游30米，现在感觉只稍微好了一点点。请教一下各位大佬，这个得怎么破？

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来自Android客户端1楼2022-07-28 21:51回复

我看别人自由泳游得好轻松:下午遇到一个七八岁的小朋友，不歇气游了几十圈

，我游50米中途还得歇歇气

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来自Android客户端2楼2022-07-28 21:53

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2025-05-06 05:19广告

今天练习了一下午，终于能游50米了

！我今天改变的地方是:1、感觉之前打腿太快，根据2次手一次腿，我直接就一次手3次腿（也不管对不对，反正划手一次，只打腿3次），打完3次腿就等下一次划手

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来自Android客户端13楼2022-07-30 19:38

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2、划手3次换气一次，对我来说有点久，我就感觉呼吸不畅的时候，使用2次划手一次换气

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来自Android客户端14楼2022-07-30 19:47

3、放松肘关节，小臂不用劲靠大臂、肩膀和背部肌肉带动划手，尽量节约力气

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来自Android客户端15楼2022-07-30 19:51

4、游着游着大腿还是会下沉（动作很多都不标准，还得多练习，改正），我用的笨办法:把头往水下沉一点，把大腿撬起来

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来自Android客户端16楼2022-07-30 20:06

今天去游了一下午，主要问题是:腿部下沉，游起来很费力。没找到很好的办法，只能把头埋一下，然后猛打几下腿，让腿抬起来

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来自Android客户端19楼2022-08-02 21:25

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