这次减肥虽然还没有瘦到我想达到的体重，但是每天稳定在掉，我一点都不着急了。元旦原本140，现在116了。

网上说的减肥大部分靠饮食习惯，是正确的。我采用的是8+16的法子，稍微改了改，早八点半、午十二点、晚饭五点或者六点。也看到我IP是四川，重油灾区，所有炒菜换成色拉油、橄榄油！（不要吃金龙鱼油产品！），吃的时候没有饥饿感，就可以停下来了。中间饿了可以吃点零食，一样没有饥饿感就停。

然后运动，我就把上下班改成骑自行车，啥多余的也没加，每天四次，每次十五分钟左右。不爬坡的路骑自行车，对膝盖真的很友好。

晚上11点上床（玩手机），12点前睡着，早上8点起床，相当稳定养生，充足稳定的睡眠对减肥有帮助。

说的减肥很难似的，我自己偶尔配药玩，调脾胃，懒得运动，还不是照样可以轻松减肥不反弹，还四万，我四十就够了

我是上班坐车，下班自行车30-40分钟。几乎是我一天的运动量了，反正正常吃饭感觉可能瘦了几斤或者没胖这样

四个字，少吃多动

还有吗？继续呀楼主

说一千道一万，戒米饭麦脂糖