基本休息日天气好就会骑车锻炼锻炼，从刚开始骑10km都累匀速只有15-16到后来可以30km匀速23，一点点进步还是很有成就感的。

除了骑车增加运动外还要计算好能量摄入。减肥的核心就是保持热量差，运动可以增加能量消耗以及加强身体素质，但如果管不住嘴吃更多能量大于消耗反而会变胖的

后面我准备入手一辆公路车。是的，我现在骑的并不是公路车，只是原本为了通勤在本地收的单速车，因为看中了简约的外观加上卖家离我家不远就花了500大洋收了过来，没想到骑起来很轻快就渐渐喜欢上了骑行(原来我只骑过二八杠和“代步级“山地车以及共享单车)也开始了解相关知识，后面准备入手一辆和我现在这辆单速车差不多外观的水平钢架公路车。

现在到140斤了，目标完成了。按我身高已经到标准体重了。最后这10斤用了快两个月才下来。

基本上天气好上下班就骑车，差不多一天20km。双休的话有空会抽一天出去骑游下50km左右。之前有些上头想买公路车，不过冷静下来思考后还是放弃了。因为我这边都是平路没什么坡所以现在的单速车问题不大，加上单位那边车要停路边如果是好点的车被偷被碰撞就心疼了，公路车也不太适合装车篮货架，感觉不太适合通勤。只用来休息日骑游的话就感觉浪费了

粗略的体重变化记录

第一次尝试了比较长距离的骑行，去市区80km，第二天回一共160多km，感觉还行没特别累。

试下来发现长时间骑背着包会不舒服，前篮不够大放背包就装了个货架。