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回复：张嘴喘气冲刺了两公里，还是没进60分钟，然后做拉伸

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运动后得有个冷身过程
IP属地:吉林来自Android客户端17楼2022-10-06 18:41
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    慢慢来，已经不错了
    IP属地:广西来自Android客户端18楼2022-10-06 19:20
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      还是要以安全为主
      IP属地:四川来自Android客户端19楼2022-10-06 19:24
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        剧烈运动，然后下腰，颈椎压血管，大机率脑供血不足，
        IP属地:广东20楼2022-10-06 19:24
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          很厉害了
          IP属地:山东来自Android客户端21楼2022-10-06 19:27
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            跑步三个月小白，前段时间有天状态不错，就直接跑了10公里6分配，之前最远才跑过7公里，跑完好轻松感觉能继续跑
            来自Android客户端22楼2022-10-06 20:03
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              以前刚开始跑，经常10公里530配。减速以来，没有跑过630的。
              IP属地:福建来自Android客户端23楼2022-10-06 20:05
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                别这样跑，最后冲刺没有多大意义还可能伤身体，又不是比赛。想提速可以多做别的部位肌肉的锻炼，跑步是全身运动，增加核心力量对跑步也有帮助。跑完要尽量调整气息，不一定要大口呼气，调整气息可以避免呼吸混乱大脑缺氧，我感觉你就是跑后呼吸混乱大脑缺氧了。
                IP属地:广西来自iPhone客户端24楼2022-10-06 20:50
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                  别急，堆跑量就好了，10公里会很自然就进60的。
                  IP属地:广东来自iPhone客户端25楼2022-10-06 20:54
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                    健身啊，不是参加比赛，身体最重要
                    IP属地:江苏来自iPhone客户端26楼2022-10-06 21:02
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                      你这低血糖了吧
                      IP属地:上海来自Android客户端27楼2022-10-06 21:04
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                        没跑量跑断腿也跑不出高配速！跑步是唯一一件你付出就会有回报的事
                        IP属地:山东来自Android客户端28楼2022-10-06 21:05
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                          我冬季没热身，猛跑热了脱棉袄晕过
                          IP属地:河南来自Android客户端29楼2022-10-06 21:07
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                            以前还看配速冲刺啥的，现在就130心率晃十公里，实在太冷就跑快点暖和暖和，老命要紧
                            IP属地:江苏来自Android客户端30楼2022-10-06 21:14
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                              没必要，就慢慢跑，怎么舒服怎么来就行，这样能坚持跑
                              IP属地:新疆来自iPhone客户端31楼2022-10-06 21:23
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