第一天
第一季：屡戒屡败的根本原因—洗脑不彻底
虽然之前看过一遍，但没坚持读下去，现在重新翻开这本书。
首先第一段，飞翔老师就提到了有些人失败后破罐子破摔，直接放弃了，看到这里我很羞愧，因为我曾经就想过要直接不戒了。文章提到，每个人在抗争内心的欲魔的时候，都仿佛出不了一个怪圈，好像被控制住了一般，最终都很难成功。一个极为根本的原因就是，洗脑不彻底。
你没有将自身的思想的污秽之物洗涤干净，思想控制身体。好比上梁不正下梁歪，你的高级中枢都被污染了，别说你的低级运动中枢了，自然而然做出来的行为也是龌龊的、恶心的。
老师用非常多的篇幅强调了洗脑这一极为强大的武器的重要性，我看完后也是震撼和惊讶。原来可以靠这样子来对抗内心的邪念，用海量的文章去充实自身，开拓眼界也将曾经错误的思想慢慢纠正过来。
收益颇丰！
2022/10/16

第二天
第二季第三季
今天练读两季，重新回顾了一下知识。第二季里面，讲到我们动机要正确，切忌以增强X能力为最终目的，否则只会越戒越容易破，越陷越深，最后直到万劫不复。因为如果以此为动机，会出于测试有无长进去尝试，如此一来就重蹈覆辙。就好像地基一样，你地基都没扎稳，甚至起楼的方向都不正直，自然楼盘也不稳，说倒就倒。所以说，一定要好好纠正自身的目的和目标。说实话，我上一次戒，长达9个多月，但我的目标是戒一年，然后再去医院复查澡谢有无好转。而我破戒那一天，就是因为觉得九个月也差不多了，和一年差不多，就动了测试心，结果果然就破了。反思后，我应该重新树立正确的动机∶拯救自卑的自己，挽救事事无成的我，野蛮身体，文明精神！同时我要为父母为自己争口气，不能沦落为他人饭后的谈资！
第三季讲YJ的问题，很多人戒到第二阶段，就会出现这些问题，但我问题不大。因为我算过，一个月最多YJ大概也就两三次，也不会说YJ了就身体虚弱，这也说明我身体还有恢复的可能，不要气馁。不过文中极力推荐的固肾功我印象一直很深刻，而且里面的理论和观点我也很感兴趣。飞翔老师说到，拉伸的这个动作，其实主要拉伸的部位是膀胱经，而此部位和肾经是相通的，倘若天天拉伸此动作，必能像扭螺丝一样，将精关的牢固程度更上一层楼，那么自然而然的，就算你频频YJ，这像矛，只要我们的盾足够坚硬稳固，矛再锋利也能防守成功。
“双手攀足固肾腰”这句话我记住了。“做这个动作时要感觉到大腿后侧的韧带好像橡皮筋一样拉紧、拉直，拉长”这句话，形象的说明了动作要领。飞翔老师更是在睡觉前一定要拉200次！我知道，如果坚持此动作，一定能完全解决YJ的问题，问题是可不可以坚持！我愿意尝试！

第三天
第四季第五季
第四季主要说到欲望休眠期和厌倦期的相关事项。第五季主要说要怎么去补身体，不可盲目去补。看完后，我首先是联想自己上一次破戒，前面几个月都能坚持天天打卡，天天做阅读笔记，但是一个多月下来就厌倦了。这正是对我曾经的失败的原因的阐述。就是因为前面休眠期，以为已经差不多成功了，后面放松了警惕，而厌倦期更是明显，因为连戒为良药都不能坚持看下去，连基本的忏悔也荡然无存，对前几周发生的事情变得丝毫不在乎。而这次第二次阅读戒为良药第四季，让我更加意识到自身曾经存在的错误，以后应该注意和改善。第五季里面讲到要合理的去补身体，叫大家要好好吃饭，米饭是很重要的补药。然后不去破戒，就是最大的补药。也不要嫌丢人，不去找医生，自己去瞎补，否则只会走火入魔，补身体却越来越差。

第四天
第六季
标题∶前列腺炎、精索静脉曲张、早泄阳痿的恢复。
这三种疾病，除了澡谢和羊萎，都没怎么接触过。澡谢是我的症状，而且还很严重。这一季，都详细解释了YY和尿频的注意事项。YY的危害是很厉害的，千万不要小看了。然后尿频是肾出现问题的前兆，也是机体出现问题做出的自我防御警告机制。
前列腺炎和精索静脉曲张是会严重影响精子的质量的，是有可能导致不孕不育的。然后羊萎和澡谢是一定要多方面注意调理的，不仅仅要去补身体，多运动，更重要的是要注意养成好习惯，多吃水果，好好吃饭，多看养生知识，不要单单靠吃药来解决。

第五天
第七季
主要总结内容∶热爱运动，不熬夜，不久坐的戒友恢复情况比较乐观，光戒是不行的，要学会养生之道。这是戒色的唯一道路。所以说，千万不要以为戒色只是一个靠毅力就能完成的事，它必须靠自身去悟出来，多个方面去下措施下功夫，把生活习惯改善了，戒色道路自然就顺畅多了。

第六天
第八季
每日一记，胜在坚持
身高问题、脱发问题、痤疮和戒断反应。这几个问题，是这一季的主题方向。身高和很多因素是挂钩的，其中sy就是其中一环。然后在饮食习惯，睡眠质量，遗传因素，锻炼程度等等都很重要，还在青春期的戒友，一定要及时戒掉sy和一些不良习惯。而脱发和痤疮，是顽固性的问题。倘若一天不彻底戒掉，不改邪归正，是不可能改变的。
最后是戒断反应。定义∶由于长期SY后，突然停止引起的适应性反跳。但是大多数会随着体质的恢复而逐渐消失。所以也不要过于担心。

第七天
第九季
每日一记，胜在坚持
耳鸣问题、戒色心态、搜集资料的重要性。这三点，耳鸣问题在我身上并不存在，但这不代表我不用学习知识。只要肾气在泄露，耳鸣问题难以根治。出现肾虚性耳鸣，同时意味着有其他问题存在。也有很多症状会来找到你，是真的会摧毁掉一个人的所有的！
飞翔老师这一季中提到了心态。他说看到太多太多戒友们，自暴自弃看不到希望。这里我看到我很羞愧，因为我也有自暴自弃的时候，而且是前不久。要想提升自身抗压能力，也需要从EQ能力结合起来解决。当出现消极的我时，一定要尽快调整到积极的我。就像钟表走错了，赶紧调整到正确的时间。而这恰恰要求我们情商能力合格过关，因此我们要多看相关书籍。最后要积极收集案例！

第八天
第十季
每日一记，胜在坚持
SY变丑详细论述和神衰、焦虑症、社恐的康复。
这一季内容很多。sy，yy，都会让我们在不知不觉中变丑陋。会在很多方面，悄悄让你从阳光少年变成油腻大叔。看完这季，我反思了一番。原先的我，应该是很有少年感的，很好动很善谈很活泼。但如今的我，阴沉寡谈，眼睛冷漠无神。说实话，气质受到了很大的影响。要想面容提升上去，最好完全戒掉这两者。
然后后面都在谈论sy对神经的影响。很多纵欲的病友，出现了精神问题，社恐，神经衰弱等等。倘若认知出了问题，是难以痊愈的。要痊愈，必须认识正确。

第九天
第十一季
每日一记，胜在坚持
破戒后的心态调整、精不液化、JJ长度问题。心态调整很重要，经历过上一次的失败后，我心态确实收到很大影响。有点自暴自弃了。但这是很正常的，没有人可以一次成功。戒色就像一场战役，大家都是一条战壕里的兄弟，别人阵亡了要警惕，告诉自己不要犯同样错误。
其次就是精不液化，不液化的情况我也出现过。我记得是太久没sy了当时，然后浓度特别浓，都浓缩成果冻状了。除了少数几次，都是正常的状态。这也是和纵欲过度有很大联系。
最后就是不是JJ越大越好，反而更容易陷入陷阱，一步步走向深渊。

第十天
第十二季
每日一记，胜在坚持
脱发问题补充、戒色后如何更好更快地恢复。脱发这一季看了后，我深感庆幸。因为自己还没到掉头发的程度，这时候一般都是肾虚比较严重的了。我自己感觉肾功能还是正常的，所以算不幸中的万幸吧。脱发和很多症状一样，都是必须依靠完全戒色和养生之道才能有可能完全治愈。其中，就是要控制yj次数，这个如果不加以调整，会让你永远恢复不了肾气。所以固肾功真的要坚持下去，昨天忘记做了。
最后，知之则强，不知则老，飞翔老师高度赞扬了这句话。你知道了这个奥妙的道理，你就会变强，别人不知道，还在漏肾气，而你相比就是变强了两倍！

第十二天
第十四季
每日一记，胜在坚持
黑眼圈眼袋、白发、痔疮、鼻炎问题详解。飞翔老师在sy过多导致的众多症状，一一做出解答。每个戒友都有自己独特的体质，而且身体亏损的程度又各不相同，因此出现的症状也是不一样。这众多症状中，我只有一点点黑眼圈。想要杜绝黑眼圈，要多运动少熬夜，彻底戒色，多去晒太阳，多去了解养生之道。黑眼圈这种问题大概率也可以迎刃而解。至于白发和痔疮，鼻炎，这几个属白发最为棘手。白发受极多因素影响，精神状态，有无sy，生活习惯，饮食是否合理，遗传因素等等都有很大关系！因此要想解决白发问题，必须多管齐下，同时一定一定要杜绝sy，YY等行为。

第十三天
第十五季
每日一记，胜在坚持
今天心情很不好，所以我不想看文章，但还是坚持下来吧。
腿软问题、出油问题、紧张障碍、阴囊潮湿。sy会导致肾虚肾亏，然后脚软腰酸。倘若这种情况再去运动，很容易受伤。飞翔老师提到了NBA球星罗斯。刚好罗斯是我的偶像，所以看到这里还是有点惊讶的。他讲到几位运动员，在一些关键战役中受伤就是可能前一天纵欲了。

第十四天
第十六季
每日一记，胜在坚持
遗精问题补充、无害论、禁欲有害论、婚后次数。
最近的状态很差，又变成了什么都不想做的废物。天天在宿舍打游戏，学习也不学。我感觉要不是在宿舍，如果在家，这种状态肯定又破戒了。不知道该怎么调整，我现在越来越觉得自己好懒，真的好懒。
回到正题，很多人yj频繁，做了固肾功也没用。飞翔老师提出了，固肾功的局限之处。首先要动作合格，要有拉扯感，这点很重要，韧带好不能只是摸到脚就到此为止，可以加大难度。其次yj是受很多因素影响的，一定要全力规避其他因素干扰。
然后讲到禁欲有害论之类，提醒我们要坚定内心，不要动摇。这点要做到。