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关于力量增长和减脂的问题

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首先声明，我天赋极其差，天生的小骨架，现在工作了休息，饮食都不规律，现在练的时间长了，突然发现想要力量增长，就得狠狠吃，体重涨了，脂肪虽然涨了，但是肌肉也涨了点，所以力量就涨了。然后减脂的时候，体重降了，力量也就降了，等减脂结束恢复正常食量后，体重不涨力量也不涨，死循环，基本没有那种纯增肌肉的情况了，哎，不想练了
IP属地:内蒙古来自Android客户端1楼2023-02-11 01:10回复
    ？？？
    IP属地:内蒙古来自Android客户端2楼2023-02-11 10:40
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      这吧现在这么冷清了吗
      IP属地:内蒙古来自Android客户端3楼2023-02-11 10:40
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        私聊给你定计划
        来自Android客户端4楼2023-02-11 10:51
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          练的问题。老衲只做有效的练，练的很少。
          IP属地:广西来自Android客户端5楼2023-02-11 10:55
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            1、天赋不行
            2、休息饮食都不规律
            你这样本来就不可能练出什么名堂来
            你该做的是认清现实，不要奢望自己得不到的东西。什么时候能规律饮食休息的时候你再考虑增肌的事情吧
            IP属地:北京6楼2023-02-11 12:27
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              力量和体重是百分比的问题 不一定非看具体数据 增长下降要问饮食睡眠
              来自Android客户端7楼2023-02-11 12:33
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                现在确实也不奢求那么多了，反正就是有时间就去练一练，保证身体健康，能涨一点当然好，涨不了也不强求了
                IP属地:内蒙古来自Android客户端8楼2023-02-11 18:13
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                  IP属地:北京9楼2023-02-11 19:27
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                    增肌时候脂肪控制，不至于增的时候胖很多，减肥时候有氧少一点，蛋白质多，基本不掉肌肉
                    来自iPhone客户端11楼2023-02-11 23:59
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                      训练是大重量少次数还是正常15个每组，之前用力量举的模式感觉力量和肉量都是一直增的，就是容易受伤，深蹲卧推都被压过，有人保护还伤了。
                      IP属地:广东来自Android客户端12楼2023-02-14 15:36
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