2月17日，早上5:30醒，站50分钟，中午20分钟。晚上太累，散步1小时。

这几天都有站，时间加起来超过1小时。
今早站30分钟晚50分钟

2.22早5:30醒，早、晚各40分钟。

2月23日，早5:30醒，揉腹15分钟，站桩40分钟，八段锦两遍，晚7:00站桩，40分钟。

2月25日，早上站桩40分钟。晚上洗脚，喝杯牛奶，竟然睡着了。

3月7日，每天早上醒来就揉腹，然后站桩30分钟。八段锦两遍。中午站20分钟。晚上跑我30分钟，出大汉，据说可以分泌多巴胺，晚上11点睡觉。

3月16日，今天下雨降温，早上揉腹起床，站1小时，两遍八段锦晚跑步30分钟，站桩50分钟。
同事说我气色好多了。
是昨天晚睡时忘吃安眠药居然睡着了了，只是质量不高。今一天感觉良好。
跑步已经两周，都是晚上6点多跑步机上跑，主要是为了出汗。

3月17日，早上做了1小时，两遍八段锦，上班瞌睡，晚上跑步40分钟，40分钟站桩，晚上躺床上仙人揉腹，心经吐呐，奇怪的很，硬邦邦的，吃药睡觉，次日7:40醒。

慢慢戒

3月18日，早上做了30分钟，两遍八段锦，晚上做了50分钟。周六没跑步，吃药睡眠六小时。

站了一个多月了，也不知道姿势对不对。求大师指点

今天是4月3日，距离焦虑抑郁状态发病已经三个多月昨天是我西药断掉的第三天。睡眠质量不好，后半夜无法入睡，耳鸣脑鸣。
继续站桩八段锦

今天4月15日昨天早站桩40分钟，晚上工作没站。晚上1点多迷迷糊糊。
今早6点醒，仙人揉腹。站桩30分钟。感觉难以突破，心不太静。
八段锦+六字诀+散步
耳鸣脑鸣依然。

今天4月29日，早上没来及站桩，争取晚上补上。
今天是我第二次戒烟260天，没有抽烟的冲动和烟瘾，口腔干净，唾液饱满。实在是好处多。