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9个月，50米自由泳停留在55秒，如何提升到40秒？#自由泳#

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视频来自：百度贴吧
IP属地:重庆1楼2023-02-17 14:19回复
    我最快一次自由式50米55秒
    来自Android客户端2楼2023-02-17 21:16
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      2025-07-30 00:14:07
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      多练，别用前交叉会游得快点
      IP属地:湖南来自Android客户端3楼2023-02-18 19:11
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        50米是冲刺速度了，你这手臂频率和做热身差不多。加快手臂频率，改为后交叉。换气减少，争取25米一换。
        IP属地:贵州来自Android客户端4楼2023-02-20 10:51
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          有计划的练，加强体能和技术，有个一年左右40秒就能进了。
          IP属地:浙江来自Android客户端5楼2023-02-20 15:54
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            减少换气次数
            IP属地:四川来自Android客户端6楼2023-02-20 16:08
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              冲刺用后交叉。
              7楼2023-02-22 10:03
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                你这还没到追求速度的地步，先提升技术吧，你这样游两三个来回人直接累死了
                IP属地:湖北来自iPhone客户端9楼2023-02-24 15:51
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                  2025-07-30 00:08:07
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                  这个池子看上去不是50m
                  IP属地:北京来自Android客户端10楼2023-02-24 18:36
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                    学习技术，是最快提升速的办法
                    IP属地:湖南来自Android客户端11楼2023-02-24 22:34
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                      首先你这个打腿看起来不慢，但不走水，那打这样腿是低效的，划手看起来划的轻松其实是水打滑了，手动身体不动。要有体位移，过手的锚点，才是有效划手和打腿。
                      IP属地:湖南来自Android客户端12楼2023-02-24 22:41
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                        别着急什么后交叉，前交叉挺好的。提高划手频率，提高划手打腿效率，注意手腿配合，核心收紧点。
                        IP属地:中国香港13楼2023-02-25 19:27
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                          打腿太均匀了，轻重不分
                          IP属地:陕西来自Android客户端14楼2023-02-25 23:01
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                            别求速度，继续坚持练，孰能生巧
                            IP属地:浙江来自Android客户端15楼2023-02-26 07:58
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                              2025-07-30 00:02:08
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                              你这个腿 好像在搞笑 大点动作不就快了么
                              IP属地:北京来自Android客户端16楼2023-02-26 12:49
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