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请教各位大佬，一般全马要破三需要什么跑量

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最近4个月都是100左右的月跑量，平均配速在5:00-5:10之间，请问这样有希望破三吗？马上3.19要跑无锡马拉松
IP属地:上海来自iPhone客户端1楼2023-03-08 20:51回复
    你这个……说实话训练的质和量都离破3有相当大的距离
    IP属地:北京3楼2023-03-08 21:53
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      还有其它数据支撑吗？就目前这样子感觉破4就是一道大坎。
      IP属地:河南来自Android客户端4楼2023-03-08 21:54
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        如果你是认真问的那我告诉你，破三就别想了。如果是故意的，那麻烦你出门右转
        IP属地:浙江来自iPhone客户端5楼2023-03-08 22:07
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          破三太远了，拉几个长距离，破四有希望！
          IP属地:江西来自Android客户端7楼2023-03-08 22:45
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            没任何希望
            IP属地:山东来自Android客户端9楼2023-03-08 22:55
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              钓鱼有意思
              IP属地:安徽来自Android客户端10楼2023-03-08 23:03
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                6分配心率120 不错 跑量不够 除非你天赋异禀
                来自Android客户端11楼2023-03-08 23:03
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                  看你的平均心率，应该没问题
                  IP属地:浙江来自Android客户端13楼2023-03-08 23:12
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                    怎么说吧，你努力努力3年以后可能有希望
                    来自Android客户端14楼2023-03-08 23:14
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                      就这数据，别说破三，你能不能跑完全马都是问题
                      IP属地:广东来自Android客户端15楼2023-03-08 23:37
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                        这个跑量和配速，不一定能跑下来全程，就算跑完了，4小时开外了
                        IP属地:北京来自Android客户端16楼2023-03-09 00:08
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                          心率羡慕
                          IP属地:广东来自iPhone客户端17楼2023-03-09 00:22
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                            异想天开
                            IP属地:重庆来自iPhone客户端18楼2023-03-09 00:27
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                              没有
                              IP属地:山东来自iPhone客户端19楼2023-03-09 00:56
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