稳定的情绪 稳定的作息

稳定的食欲

你可以控制你的大脑，你可以控制你的情绪，而不是情绪控制大脑

今天是我妹妹的17岁生日，晚上吃了蛋糕，还点了炸鸡汉堡和奶茶，好吃！吃的好开心，但是好肥接下来几个月应该不会碰了

最近吃的好多啊，害怕，都不敢上称了，不行，得控制住，胖了对膝盖不好

135斤一定得瘦到

救命，前天晚上大吃一顿后，昨天来大姨妈了，昨天晚上10点半睡的，12点半就醒了，然后知道凌晨4点都没睡着

最近又有点开始胡思乱想了，把注意力放到练腿和学习看书上吧

提升专注力。

1 每天早上起来先做10分钟的拉伸，再10分钟的肌肉训练
2当你不开心比如想情绪性进食的时候，先原地跳60秒，可以双手举起来
3 两分钟内可以解决的小事立刻完成，不要拖
4 任何事把时间提早15分钟
5 焦虑或者等待时，练习自己的呼吸：深吸气5秒，再呼气5秒

学习，抄写文字，看书，唱歌，还有写东西于我而言都是很容易进入心流状态的事啊，专注做自我

1.遇到挫折不要气馁 2.要坚持3.勇敢的尝试4行动力是最重要5.爱自己 相信自己[派对R]

1.多元化看待人生，多说优点，内心淡然平静 2.看到自己的优点，建议底层自信，不在意别人怎么说你 3.抓大放小，不是原则问题不要在意

命由己造，境由心生。从来没有人能救你，除了你自己

好冷，但是有太阳☀️就还好