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睡眠不足吧 关注：438贴子：1,374
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睡眠不足怎么回事？

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1楼2023-06-15 10:03回复
    缺乏睡眠，我们有必要了解下睡眠是怎么回事和人应该睡多长时间，才能有效的找到睡眠缺乏的应对解决方法。
    2楼2023-06-15 10:04
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      睡眠是中枢神经系统产生的一种主动调节过程，目的是为恢复精力而进行适当的休息，由支配睡眠-觉醒的中枢神经管理。
      3楼2023-06-15 10:05
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        随着生物化学技术的发展，目前已经明确5-羟色胺、去甲肾上腺素和乙酰胆碱等神经递质参与睡眠-觉醒的调节过程。
        4楼2023-06-15 10:05
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          另外免疫因子、激素和肽类等亦参与睡眠-觉醒的调节过程。
          5楼2023-06-15 10:07
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            其实，在睡眠时人脑并没有停止工作，只是换了一种模式。睡眠的特征包括:身体主动运动减少，对外界刺激反应减弱，增强同化作用(合成代谢)，以及降低异化作用(分解代谢)水平。
            6楼2023-06-15 10:08
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              睡眠中的脑电图显示在快速眼动期脑电图会出现类似清醒期的快波，提示此期的脑电活动增加。
              7楼2023-06-15 10:08
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                另外研究还发现，处于此期睡眠的人被唤醒后，约80%的人叙述正在做梦。
                8楼2023-06-15 10:09
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                  因此认为睡眠中大脑停止工作是不成立的。
                  9楼2023-06-15 10:09
                  回复
                    正是通过睡眠过程，身体可以更有效地储存所需要的能量，并对精力和体力给予补充;睡眠可以说是最好的休息方法，既能保持身体健康和补充体力，亦可提高工作效率。
                    10楼2023-06-15 10:10
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                      对于人、哺乳动物及其他动物，如鱼、鸟、老鼠、苍蝇来说，规律的睡眠是健康生存的前提。
                      11楼2023-06-15 10:10
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