昨天1500米随便游

今天8个210，又冲游了个84

这两天一共游了1500米左右，今天测试了下210米，算是给这个夏天的练习划个句号吧，今天游的时候状态不咋好，以为3分10开外，结果给我录像的哥说2分59，我还以为他开玩笑的，上来看真是，也算意外之喜了，比24天前竟然快了10秒，这么看换算到200自差不多也是3级了，国庆回来后我要启动下一阶段的联系了哈哈。

对比下9月2日和今天的分段，前面冲的出去，后面顶的回来，但是我总感觉自己今天游的不是很舒爽，结果反而还挺好的

游泳馆要关几个月，明年6月开馆，定个目标，明年开池时能游到这个成绩

昨天的400自分段，蹬壁6分22

今天的400自分段，今天跳发6分15，新纪录，比一个多月前快了20多秒，这两天一共游了2000米左右

200自，2分52，达到第一阶段目标，今天游了1000米。
200自分段如下

昨天和今天一共游了3000米，总共:44249米

第二阶段计划一:
200自热身(预计3分15-20)
6个50米=300浮板单臂＋打腿(2分包干)
400米*3=1200(10分钟包，第一个6分55，第二个6分50，第三个6分45，能够游到6分35可测)
6*100夹板手蹼(3分包)
2300米

200自热身(3分29)
6个50米=300浮板单臂＋打腿(2分包干，平均1分08)
400米*3=1200(10分钟包，第一个6分55，第二个6分50，第三个6分45)
6*100夹板手蹼(3分包，平均1分30)
2300米

200自热身
25*16=400脚踝夹板划手
10*50=500慢动作戴脚蹼分解
6*200=1200(5分半包，其中四个3分28，23，18，07，其他不记得了)
2300米

200自热身(3分半)
6个50米=300浮板单臂＋打腿
400米*3=1200(10分钟包，第一个6分43，第二个6分40，第三个6分37)
8*100夹板手蹼
2500米
用时1小时13分钟
总计53649米

200自热身(3分28)
25*16=400脚踝夹板划手
10*50=500慢动作戴脚蹼分解
6*200=1200(分别3分26，24，21，16，12，6)
2300米