今天9个200，1个300，1个400，总共2500米
第一个3分23，划频1.05秒/划
第二个321，划频1.02秒/划
第三个317，划频1秒1划
后面的在3分20-3分35之间，划频0.95-1.00

拿了二级证有补贴吗？

昨天8.8游了4000米，若干200，一个300米，一个400米，其他的记不得了

今天测了下200，录了一半太热关机了，没录上。。。

昨天游了9个200

今天测试3分02，提高了5秒钟
50分段40，100分段1分27，150分段2分17。前175米划频0.94秒/划

今天9个200

昨天一个1000米，8个200米

昨天9个200自

先游了200热身，又测了个400自，100分段
1分36，200分段3分25，300分段5分14，400米7分整。
最近练的很累，游到150都感觉很辛苦了，肌肉酸痛没有恢复，最佳状态感觉自己能游到6分50内

这是以前的短池400自数据，717，明天试试短池400自，对比下

今天测短池400自，游昏了，只游了350，5分47，按照中间的配速，估计游完6分38-40之间吧，下次有机会再测测

刚到南昌读书第一天，游了一下，量了下宽大概21米，就当它20米吧，200米就游4个来回，随便游了3个，其中一个测了下，分段如下，第一个分段34是跳发