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Part 1 心理健康的一些事情
在讲心理健康之前，我们先来看看心理健康的基本含义。
心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。更具体地说，心理健康是性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。
那么，怎样判断一个人是不是心理健康的人呢？
临床心理学中，评价心理健康的简要的标准有三条，适应性强弱、是否出现心理困扰，以及复原力强弱。
据此，我们所说的心理健康具有以下3个特点：能良好适应当下环境，没有心理困扰，有强大的复原力。
在“高中”这个环境下，我们所说的心理健康大概是这样的，适应高中的学习生活，没有心理困扰，能够在遇到学习与生活的挫折后恢复过来。
看到这里，相信有小伙伴会有疑惑了。
什么？我最近因为成绩上不去而烦恼，就是心理不健康，不正常了？
其实不是的。
陷入苦恼，的确是有所谓的心理问题，但我要在这里澄清一点，心理有问题≠“心理有问题”，“心理有问题”是心理出现异常的代称，和患上咽喉炎后“喉咙有毛病”的含义是一样的，而我们说的心理不健康，指的是健康的一种偏离状态，在紧张的高中生活中，是不可避免的。
楼图能帮大家更好地理解健康、不健康还有心理异常的区别
有点可惜这个图没有很好地展现心理健康水平是一个从健康到精神疾病（心理健康状况最差）的连续光谱，也没有很好地展示下面所说的事实：
虽然我们可以在媒体上看到患有精神疾病的人越来越多，但是实际上，绝大部分人，远没有达到临床心理学和精神医学“有病”的状态。按照统计数据来看，出现需要干预的心理问题还有患有精神心理疾病的学生约占全年级学生的5%。
讲这么些东西，一方面是希望能够解释清楚一些很容易引起歧义的词语，方便大家理解，另一方面，算是给大家吃一颗“定心丸”吧，你遇到的很多困扰，不是你“意志不坚定”，也不是什么“不专心读书”，更不是“有病”。（标签效应和何时建议就诊精神科我们会在后面讲）
但如果你是所谓的少数人，在为精神痛苦而苦苦挣扎，那么，可以耐心等等，我将用不输于心理健康建议的独立Part来专门聊聊怎么样尽可能平稳地度过高中生活。
因为我之前在珠海一中时，甚至现在，和你们一样承受同样的痛苦。
这个部分先讲那么多，脑袋有点晕，可能讲得不是太好，欢迎大佬们批评指正，大家如果有疑问可以回复鸭~
在讲心理健康之前，我们先来看看心理健康的基本含义。
心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。更具体地说，心理健康是性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。
那么，怎样判断一个人是不是心理健康的人呢？
临床心理学中，评价心理健康的简要的标准有三条，适应性强弱、是否出现心理困扰，以及复原力强弱。
据此，我们所说的心理健康具有以下3个特点：能良好适应当下环境，没有心理困扰，有强大的复原力。
在“高中”这个环境下，我们所说的心理健康大概是这样的，适应高中的学习生活，没有心理困扰，能够在遇到学习与生活的挫折后恢复过来。
看到这里，相信有小伙伴会有疑惑了。
什么？我最近因为成绩上不去而烦恼，就是心理不健康，不正常了？
其实不是的。
陷入苦恼，的确是有所谓的心理问题，但我要在这里澄清一点，心理有问题≠“心理有问题”，“心理有问题”是心理出现异常的代称，和患上咽喉炎后“喉咙有毛病”的含义是一样的，而我们说的心理不健康，指的是健康的一种偏离状态，在紧张的高中生活中，是不可避免的。
楼图能帮大家更好地理解健康、不健康还有心理异常的区别
有点可惜这个图没有很好地展现心理健康水平是一个从健康到精神疾病（心理健康状况最差）的连续光谱，也没有很好地展示下面所说的事实：
虽然我们可以在媒体上看到患有精神疾病的人越来越多，但是实际上，绝大部分人，远没有达到临床心理学和精神医学“有病”的状态。按照统计数据来看，出现需要干预的心理问题还有患有精神心理疾病的学生约占全年级学生的5%。
讲这么些东西，一方面是希望能够解释清楚一些很容易引起歧义的词语，方便大家理解，另一方面，算是给大家吃一颗“定心丸”吧，你遇到的很多困扰，不是你“意志不坚定”，也不是什么“不专心读书”，更不是“有病”。（标签效应和何时建议就诊精神科我们会在后面讲）
但如果你是所谓的少数人，在为精神痛苦而苦苦挣扎，那么，可以耐心等等，我将用不输于心理健康建议的独立Part来专门聊聊怎么样尽可能平稳地度过高中生活。
因为我之前在珠海一中时，甚至现在，和你们一样承受同样的痛苦。
这个部分先讲那么多，脑袋有点晕，可能讲得不是太好，欢迎大佬们批评指正，大家如果有疑问可以回复鸭~
高中全学年大事表
高一学年
第一学期：
7月：确认录取
8月：注册和入学准备
9月：正式入学、入学适应（军训）、校部门及社团招新
十一假期后：入学摸底考试
11月下旬：校运会
12月下旬-1月初：期末复习、选科及重新分班准备
（中间可能会有2-3次联考）
（学校开展生涯规划课程和活动）
（心理科组动态：新生心理摸底、开学即可预约心理咨询、生涯规划教育）
主要任务：适应高中生活；生涯规划，准备分班
第二学期：
2月：分班、选科调整（军训）、开学考
3月：适应新班级、社团及部门换届
6月7-6月11日：高三高考+高二水测假期
7月：期末考试周
（心理科组动态：学生心理咨询预约班际移交）
（中间有班级球赛、感一、科技节/心理周、高考喊楼等校级活动）
（中间可能有2-3次校联考）
主要任务：适应新班级和不选科目学考课走班制……没了……没了吧#(滑稽)
这应该是最轻松的一学期（？）
高二学年
第一学期：
9月：开学考、部门社团招新
10月上旬：节后考（学农）（听说后面的是高考假期间学农，具体看学校怎么安排）
11月下旬：校运会（最后的狂欢！）
12月下旬到1月上旬：期末复习、学考准备
1月中上旬：化学、生物、历史、地理学考（注意：这四门课不管你选不选都要考）
（奥赛/科创/航模等竞赛高二优先参与）
（中间可能会有3-4次联考）
主要任务：高二课程适应，四门课学考准备
第二学期：
2月：开学考
3月：社团及部门换届
5月：学农（如在第一学期完成则无）、水测冲刺
6月6日-6月9日：高三高考
6月10日-6月11日：学考（根据自己报名情况参加考试）
6月下旬-7月：一轮复习开始
（中间有班级球赛、感一、科技节/心理周、高考喊楼等校级活动）
（中间可能有2-3次校联考）
主要任务：学考、高三过渡适应
高三学年
第一学期：
8月初：高三开学、尖子班重新分班、开学考
10月：节后考
11月下旬：校运会（最后一次，且只能参加第一天开幕式、白天的比赛和最后一天闭幕式）
12月上旬：六校联考，一轮复习结束二轮复习开始
1月1日：成年礼
1月上旬：期末考试
（每月均有月考，且为校联考）
（心理科组动态：高三心理预警学生排查）
主要任务：尽快熟悉高三节奏，尽可能好地完成高三一轮复习以巩固基础
第二学期：
1月-3月：省一模、部分高考特殊类型报名
4月：校联考、二轮复习结束
5月：诊断性考试、三轮复习
5月下旬：高考喊楼
6月初：自习
6月6日-6月9日：高考
6月中旬：毕业相关事宜、高考志愿填报指导
6月底-7月初：高考成绩公布及志愿填报
7月-8月：高考录取
8月中旬：学生档案移出，高中生活从学籍意义上结束
（学校开展关于高考的一系列学业和心理辅导）
（心理科组动态：心理健康课程持续到高考前两周，心理咨询将持续到6月5日，长程咨询进行收尾工作）
主要任务：顺利完成高考及志愿填报
各位，具体情况以学校安排为主，这个只是按照18级、19级的情况做个大致介绍
高一学年
第一学期：
7月：确认录取
8月：注册和入学准备
9月：正式入学、入学适应（军训）、校部门及社团招新
十一假期后：入学摸底考试
11月下旬：校运会
12月下旬-1月初：期末复习、选科及重新分班准备
（中间可能会有2-3次联考）
（学校开展生涯规划课程和活动）
（心理科组动态：新生心理摸底、开学即可预约心理咨询、生涯规划教育）
主要任务：适应高中生活；生涯规划，准备分班
第二学期：
2月：分班、选科调整（军训）、开学考
3月：适应新班级、社团及部门换届
6月7-6月11日：高三高考+高二水测假期
7月：期末考试周
（心理科组动态：学生心理咨询预约班际移交）
（中间有班级球赛、感一、科技节/心理周、高考喊楼等校级活动）
（中间可能有2-3次校联考）
主要任务：适应新班级和不选科目学考课走班制……没了……没了吧#(滑稽)
这应该是最轻松的一学期（？）
高二学年
第一学期：
9月：开学考、部门社团招新
10月上旬：节后考（学农）（听说后面的是高考假期间学农，具体看学校怎么安排）
11月下旬：校运会（最后的狂欢！）
12月下旬到1月上旬：期末复习、学考准备
1月中上旬：化学、生物、历史、地理学考（注意：这四门课不管你选不选都要考）
（奥赛/科创/航模等竞赛高二优先参与）
（中间可能会有3-4次联考）
主要任务：高二课程适应，四门课学考准备
第二学期：
2月：开学考
3月：社团及部门换届
5月：学农（如在第一学期完成则无）、水测冲刺
6月6日-6月9日：高三高考
6月10日-6月11日：学考（根据自己报名情况参加考试）
6月下旬-7月：一轮复习开始
（中间有班级球赛、感一、科技节/心理周、高考喊楼等校级活动）
（中间可能有2-3次校联考）
主要任务：学考、高三过渡适应
高三学年
第一学期：
8月初：高三开学、尖子班重新分班、开学考
10月：节后考
11月下旬：校运会（最后一次，且只能参加第一天开幕式、白天的比赛和最后一天闭幕式）
12月上旬：六校联考，一轮复习结束二轮复习开始
1月1日：成年礼
1月上旬：期末考试
（每月均有月考，且为校联考）
（心理科组动态：高三心理预警学生排查）
主要任务：尽快熟悉高三节奏，尽可能好地完成高三一轮复习以巩固基础
第二学期：
1月-3月：省一模、部分高考特殊类型报名
4月：校联考、二轮复习结束
5月：诊断性考试、三轮复习
5月下旬：高考喊楼
6月初：自习
6月6日-6月9日：高考
6月中旬：毕业相关事宜、高考志愿填报指导
6月底-7月初：高考成绩公布及志愿填报
7月-8月：高考录取
8月中旬：学生档案移出，高中生活从学籍意义上结束
（学校开展关于高考的一系列学业和心理辅导）
（心理科组动态：心理健康课程持续到高考前两周，心理咨询将持续到6月5日，长程咨询进行收尾工作）
主要任务：顺利完成高考及志愿填报
各位，具体情况以学校安排为主，这个只是按照18级、19级的情况做个大致介绍
每年都辛苦您啊 常见心理健康问题
下面是一些大家可能常见的困扰，简单列出来给大家了解一下，这样做有两个目的，一个是给没入学的同学大概了解一下会发生什么，也给会
这里没有具体解决方案，往大了说，每届学生的学情不一样，往小了说，每个人情况不尽相同，作为长期有效的帖子，不根据具体情况盲目给出解决方案是不负责任的表现......
人际比较（人比人气死人是这样的，比如为啥有学得轻松的学霸和家境极好多才多艺的大佬）
学业及生活适应（经典吐槽：woc作业写不完了或者考试真复习不过来了woc）（每年都有这样的情况，但是刚刚入学的高一会非常明显）
人际关系变动（主要是刚入学和分班前后，当然......如果你高一下学期分到尖尖班，3年都有这方面的考验）
排名和高考压力
学习方法和时间管理（其实心理老师很想在这块给大家帮助但是据他们说大家似乎不太乐意）
选科和人生规划
家庭关系（距离不一定产生美）
可能还有别的，emmm，先这样吧
下面是一些大家可能常见的困扰，简单列出来给大家了解一下，这样做有两个目的，一个是给没入学的同学大概了解一下会发生什么，也给会
这里没有具体解决方案，往大了说，每届学生的学情不一样，往小了说，每个人情况不尽相同，作为长期有效的帖子，不根据具体情况盲目给出解决方案是不负责任的表现......
人际比较（人比人气死人是这样的，比如为啥有学得轻松的学霸和家境极好多才多艺的大佬）
学业及生活适应（经典吐槽：woc作业写不完了或者考试真复习不过来了woc）（每年都有这样的情况，但是刚刚入学的高一会非常明显）
人际关系变动（主要是刚入学和分班前后，当然......如果你高一下学期分到尖尖班，3年都有这方面的考验）
排名和高考压力
学习方法和时间管理（其实心理老师很想在这块给大家帮助但是据他们说大家似乎不太乐意
）选科和人生规划
家庭关系（距离不一定产生美）
可能还有别的，emmm，先这样吧
珠海一中心理健康架构
这里介绍学生的系统，老师的话是另一套系统，和我们没啥关系
一句话概括，学生处为领导，心理科组为核心，与年级德育主任、班主任和一些科任老师下沉到各个班级，也有各班同学担任心理委员，起观察和朋辈互助的作用
学生处和学校层面事务有关，比如走读、休学退学——和各位关系最大的应该就是走读申请或者休学了。
下面介绍一下心理科组，学校很多心理健康工作的核心
心理科组成立于2003年，是独立于各学科教学的、下属于学生处的教学科组，一共有6位老师，均毕业于师范大学心理学专业，有比较丰富的心理咨询经验。每两位老师负责一届师生的高中三年的心理健康教育和工作（比如负责2023年入学的2023级师生的心理老师将负责2023级师生的心理工作到2026年高考结束）。
接下来给大家介绍一下心理老师负责的工作
入学心理筛查
每届新生入学后约一个月左右，心理老师会组织新的高一年级进行心理健康问卷的填写。问卷的内容包括家庭教育情况、个人心理健康状态和适应状态评估，以及既往精神卫生状况。这样做有两个目的：一是了解全年级新生的大致情况，针对性的调整心理健康教育课程；二是了解一些心理状态不太乐观的同学，可能会据此进行进一步访谈和追踪。
学校师生心理健康状态追踪
持续关注学校的心理健康状态，针对性地给年级、学校一些建议（比如20年21年那阵子建议各年级减少对排名的宣传，重点关注学生的心理状态），并且持续关注心理状态不佳的学生（比如服药中并且比较稳定的抑郁症患者），在学生需要且愿意的基础上提供长程心理支持。
教师招聘和培训
每年所有新来一中的老师都会接受心理老师的培训，一般是教学方法、心理调适方面的指导。同时，一中的心理老师负责全市心理老师的招聘......
心理健康课程
每两周给学生上心理健康教育课，大致内容可参阅Part 2里面标注的心理科组动态，每一届的具体内容会因每届学生每年的学情有所变动。面向全体学生的心理健康教育课程有几个作用。一是给学生玩耍放松的机会，一些有趣的活动能给大家难忘的回忆（这点到各位上高三就明白了），二是提供一些心理学知识满足同学们的好奇心（你们觉得好玩的东西其实是楼主的专业课
），三是提供一些信息，澄清一些事实（典型例子是高一上学期的生涯规划和选科指导），四是在活动中给大家提供一些心理教育。
心理健康科普
心理健康科普分为两类，一类是宣传类，主要是学校的心理健康相关的展板、讲座、还有一些公众号（比如珠海一中生涯教育），内容包括但不限于保障身心健康的方法、学习方法介绍、生涯规划介绍。另一类是活动类，主要是心理周，很多时候是与科技周合办，主要的活动内容是......心理剧（以剧本和表演的形式展示和处理大家学习生活的压力）。
心理咨询
负责全校学生、老师和家长的心理咨询。（你没看错，老师和家长也会找心理老师）
这里要澄清一点，心理咨询不会帮你做决定也不会帮你解决所有困扰（具体介绍请看Part 5）
危机干预
学生出现危机情况（一般是自我伤害居多，有时会涉及到打架），心理老师需要尽快赶到现场对在场的同学进行心理辅导，和学校启动预案（啊没错，半夜发生危机都会第一时间赶过来的，干这个工作手机24小时是真的不能关机，尽可能随叫随到）（具体详见Part 5）
一些科研活动
比如老师自己的科研，参与学生研究性学习项目指导
心理老师的介绍到这里就结束了
写了一个早上，吃饭去了
这里介绍学生的系统，老师的话是另一套系统，和我们没啥关系
一句话概括，学生处为领导，心理科组为核心，与年级德育主任、班主任和一些科任老师下沉到各个班级，也有各班同学担任心理委员，起观察和朋辈互助的作用
学生处和学校层面事务有关，比如走读、休学退学——和各位关系最大的应该就是走读申请或者休学了。
下面介绍一下心理科组，学校很多心理健康工作的核心
心理科组成立于2003年，是独立于各学科教学的、下属于学生处的教学科组，一共有6位老师，均毕业于师范大学心理学专业，有比较丰富的心理咨询经验。每两位老师负责一届师生的高中三年的心理健康教育和工作（比如负责2023年入学的2023级师生的心理老师将负责2023级师生的心理工作到2026年高考结束）。
接下来给大家介绍一下心理老师负责的工作
入学心理筛查
每届新生入学后约一个月左右，心理老师会组织新的高一年级进行心理健康问卷的填写。问卷的内容包括家庭教育情况、个人心理健康状态和适应状态评估，以及既往精神卫生状况。这样做有两个目的：一是了解全年级新生的大致情况，针对性的调整心理健康教育课程；二是了解一些心理状态不太乐观的同学，可能会据此进行进一步访谈和追踪。
学校师生心理健康状态追踪
持续关注学校的心理健康状态，针对性地给年级、学校一些建议（比如20年21年那阵子建议各年级减少对排名的宣传，重点关注学生的心理状态），并且持续关注心理状态不佳的学生（比如服药中并且比较稳定的抑郁症患者），在学生需要且愿意的基础上提供长程心理支持。
教师招聘和培训
每年所有新来一中的老师都会接受心理老师的培训，一般是教学方法、心理调适方面的指导。同时，一中的心理老师负责全市心理老师的招聘......
心理健康课程
每两周给学生上心理健康教育课，大致内容可参阅Part 2里面标注的心理科组动态，每一届的具体内容会因每届学生每年的学情有所变动。面向全体学生的心理健康教育课程有几个作用。一是给学生玩耍放松的机会，一些有趣的活动能给大家难忘的回忆（这点到各位上高三就明白了
），二是提供一些心理学知识满足同学们的好奇心（你们觉得好玩的东西其实是楼主的专业课），三是提供一些信息，澄清一些事实（典型例子是高一上学期的生涯规划和选科指导），四是在活动中给大家提供一些心理教育。心理健康科普
心理健康科普分为两类，一类是宣传类，主要是学校的心理健康相关的展板、讲座、还有一些公众号（比如珠海一中生涯教育），内容包括但不限于保障身心健康的方法、学习方法介绍、生涯规划介绍。另一类是活动类，主要是心理周，很多时候是与科技周合办，主要的活动内容是......心理剧（以剧本和表演的形式展示和处理大家学习生活的压力）。
心理咨询
负责全校学生、老师和家长的心理咨询。（你没看错，老师和家长也会找心理老师）
这里要澄清一点，心理咨询不会帮你做决定也不会帮你解决所有困扰（具体介绍请看Part 5）
危机干预
学生出现危机情况（一般是自我伤害居多，有时会涉及到打架），心理老师需要尽快赶到现场对在场的同学进行心理辅导，和学校启动预案（啊没错，半夜发生危机都会第一时间赶过来的，干这个工作手机24小时是真的不能关机，尽可能随叫随到）（具体详见Part 5）
一些科研活动
比如老师自己的科研，参与学生研究性学习项目指导
心理老师的介绍到这里就结束了
写了一个早上，吃饭去了
