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基本信息通达（高一新生）
对于校园生活、日常学习乃至高考的基本了解，有助于提高对环境的熟悉度，减少因不熟悉环境引发的身心压力。同时，提前知晓一些信息（比如考试安排）有助于大家提前做好规划和准备。但是请注意，一些不必要的信息（比如某些过于离谱的八卦甚至某些天才事例）会给大家的心理增加不必要的负担。高二高三年级的同学对校园事务比较了解，但是新高一的学生可能对此还有疑问，接下来就信息获取渠道及内容进行简单介绍。
学校渠道
班级通知：信息渠道最基础的来源，包括班级事务、年级和学校的事务，个人学习成绩反馈都能从此处获得。
年级公告栏（高一高二的位于第一第三栋教学楼一楼黑板处，具体位置看老图打红圈的位置，好久没回去不记得名字了）：年级事务、社团招新、各种通报、竞赛相关事务通知、优秀表彰都会在这里粘贴。
纸质通知：通常为学校重大事件（学期安排和假期作业、需要缴费的活动）、新高考相关的通知。
广播通知和升旗仪式：通常是学校和（或）年级事务、先进表彰、社团事务通知、竞赛相关事务通知。
“珠海市一中”微信公众号：同上，最方便的信息获取渠道，但是，怎么说呢，用处有，但不大。
学生会：关于学校管理的实施、活动举办的消息都能关注学生会发布的消息，可关注一中学生会和团委微信公众号，以及珠海一中学生会信息部bilibili官方账号（但那个B站账号实用性不大）。
图书馆：学生必去之处，可以提供自习场所，但更重要的是，这里能购买教材，也能在这里获取所有学科的线上和线下资源（如果你想学习某个专业可以提前去图书馆看看对应学科的教材）。
民间渠道
社团：入学后学生会社团部会组织社团招新，加入社团可以获得相关主题的资讯，认识的师兄师姐也许会提供一些学习和校园层面的消息。
社交平台：你想得到的社交平台都能找到珠海一中的校友，各种各样的消息，包括但不限于各种八卦、生涯规划有关的信息（比如，师兄师姐目前就读的高校和专业体验）。
一中倾诉君：一中学生自主运营的“表白墙”，业务包括但不限于提问、表白、发表看法，你可以从感兴趣的投稿动态中获得你想要的信息，是目前最大的最受欢迎的信息获取渠道。
（一中倾诉君QQ号：3513992628）
对于大多数同学而言，从以上渠道获取的信息基本上够用了。
最后强调一点，获取信息很重要，获取什么样的信息、怎么加工信息更重要，后面一部分的建议与此相关。希望这个临时给新高一加更的内容能对大家适应高中生活有所帮助。
对于校园生活、日常学习乃至高考的基本了解，有助于提高对环境的熟悉度，减少因不熟悉环境引发的身心压力。同时，提前知晓一些信息（比如考试安排）有助于大家提前做好规划和准备。但是请注意，一些不必要的信息（比如某些过于离谱的八卦甚至某些天才事例）会给大家的心理增加不必要的负担。高二高三年级的同学对校园事务比较了解，但是新高一的学生可能对此还有疑问，接下来就信息获取渠道及内容进行简单介绍。
学校渠道
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年级公告栏（高一高二的位于第一第三栋教学楼一楼黑板处，具体位置看老图打红圈的位置，好久没回去不记得名字了）：年级事务、社团招新、各种通报、竞赛相关事务通知、优秀表彰都会在这里粘贴。
纸质通知：通常为学校重大事件（学期安排和假期作业、需要缴费的活动）、新高考相关的通知。
广播通知和升旗仪式：通常是学校和（或）年级事务、先进表彰、社团事务通知、竞赛相关事务通知。
“珠海市一中”微信公众号：同上，最方便的信息获取渠道，但是，怎么说呢，用处有，但不大。
学生会：关于学校管理的实施、活动举办的消息都能关注学生会发布的消息，可关注一中学生会和团委微信公众号，以及珠海一中学生会信息部bilibili官方账号（但那个B站账号实用性不大）。
图书馆：学生必去之处，可以提供自习场所，但更重要的是，这里能购买教材，也能在这里获取所有学科的线上和线下资源（如果你想学习某个专业可以提前去图书馆看看对应学科的教材）。
民间渠道
社团：入学后学生会社团部会组织社团招新，加入社团可以获得相关主题的资讯，认识的师兄师姐也许会提供一些学习和校园层面的消息。
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对于大多数同学而言，从以上渠道获取的信息基本上够用了。
最后强调一点，获取信息很重要，获取什么样的信息、怎么加工信息更重要，后面一部分的建议与此相关。希望这个临时给新高一加更的内容能对大家适应高中生活有所帮助。
新生适应清单
首先恭喜各位成为珠海一中2023级（及之后级数）的新生！在感到兴奋的同时，师弟师妹们可能会为如何适应紧张的高中生活而苦恼，别担心，下面这个清单有助于大家适应高中生活。
关注新生注册及新生报道截止日期（详见珠海市一中微信公众号）
购买相关物资（校服详见珠海市一中微信公众号，建议多买几套）学习独立生活技能：铺床、换被套、挂蚊帐（如果你受不了蚊子的话）、在有限空间布置个人物品、洗换下来的衣服、叠衣服并有序摆放在个人储物柜（宿舍具体环境可以参考下面放的链接）、个人卫生基本技能（洗头、洗澡、洗脸等，但是最重要的是前面列的三个）独自在超市购买物品、保管自己的财物、充值校卡余额......上面是在一中三年里最常见的用上的独立生活技能，可能还有别的，大家趁假期多学一下。
了解并养成适合你的时间管理风格，在假期坚持下来
每周按时锻炼身体
了解高中学习特点，完成新生入学暑期作业（同时视个人需要上一些补习班）
了解校园环境和校园生活（上面内容有所涉及，同时推荐大家查看以下帖子）
【四大常规】2017版一中新生指南贴！！吃...
（打不开可以自行复制去贴吧里面搜或者百度）
了解新高考，思考自己的未来规划，并且查看相关专业选科要求（如果是心理学相关专业可以看这个帖子）
【西仙游侠】关于心理学专业和精神医学专...
（打不开可以自行复制去贴吧里面搜或者百度）
心态调整你需要了解并且去调整的一些常见心态：1.我进一中了，我未来将一路顺风 or 我是指标进一中的，开学后肯定学不好，完蛋了；2.高中课程太难了我怎么都学不会（感兴趣的同学可以去看Part 5的学业保持内容）。学习一些基本的人际交往技能
（如果需要长期按时服药）学习保管技能、养成按时服用的习惯
以上可能没列全，欢迎大家补充。祝新生们适应顺利！
首先恭喜各位成为珠海一中2023级（及之后级数）的新生！在感到兴奋的同时，师弟师妹们可能会为如何适应紧张的高中生活而苦恼，别担心，下面这个清单有助于大家适应高中生活。
关注新生注册及新生报道截止日期（详见珠海市一中微信公众号）
购买相关物资（校服详见珠海市一中微信公众号，建议多买几套）学习独立生活技能：铺床、换被套、挂蚊帐（如果你受不了蚊子的话）、在有限空间布置个人物品、洗换下来的衣服、叠衣服并有序摆放在个人储物柜（宿舍具体环境可以参考下面放的链接）、个人卫生基本技能（洗头、洗澡、洗脸等，但是最重要的是前面列的三个）独自在超市购买物品、保管自己的财物、充值校卡余额......上面是在一中三年里最常见的用上的独立生活技能，可能还有别的，大家趁假期多学一下。
了解并养成适合你的时间管理风格，在假期坚持下来
每周按时锻炼身体
了解高中学习特点，完成新生入学暑期作业（同时视个人需要上一些补习班）
了解校园环境和校园生活（上面内容有所涉及，同时推荐大家查看以下帖子）
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了解新高考，思考自己的未来规划，并且查看相关专业选科要求（如果是心理学相关专业可以看这个帖子）
【西仙游侠】关于心理学专业和精神医学专...
（打不开可以自行复制去贴吧里面搜或者百度）
心态调整你需要了解并且去调整的一些常见心态：1.我进一中了，我未来将一路顺风 or 我是指标进一中的，开学后肯定学不好，完蛋了；2.高中课程太难了我怎么都学不会（感兴趣的同学可以去看Part 5的学业保持内容）。学习一些基本的人际交往技能
（如果需要长期按时服药）学习保管技能、养成按时服用的习惯
以上可能没列全，欢迎大家补充。祝新生们适应顺利！
下面开始正式的Part 4了
生活篇（生理健康）：
无论是古代的中医，还是现代的心理学和医学，都重视身心一体的观念，换句话说，身体健康有助于改善心理健康。
下面这些建议，也许是老生常谈，但还是希望大家在力所能及的范围内尽力做到。毕竟这些建议还是能够提高高中生活的生活质量的。
营养充足且均衡的饮食
均衡且营养充足的饮食不仅能提供身体所需的养分，还能有助于维持血糖平稳，减少情绪波动。一些富含抗氧化物质的食物还能保护神经细胞免受损。健康饮食的要求，可看下图。
利用课余时间运动
运动释放多巴胺等神经递质，促进愉悦感，有助于缓解压力和焦虑，提升自尊心和自信心。此外，运动有助于扩展社交圈子，增加社交互动，获得情感支持，减少孤独感。另外，适度的锻炼也有助于提高学习效率。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，以及强度适中的力量训练，有助于维持心血管健康、骨骼强度和代谢活跃。（平均一下，在校5天，每天需要30分钟的运动，换算一下，下午放学时间抽出15分钟，课间去活动身体就够了）。
睡眠卫生
良好的睡眠是身心健康的重要保障，也是每日学习的重要保证，下面是一些有助于改善睡眠小建议。
1.保证时间足够且规律的睡觉和起床时间。不建议大家为了写作业起得太早（到时你就知道，其实有时做不完就做不完真的没事），也不建议大家熬夜后在周末和白天补觉（午睡除外）以免形成恶性循环。
2.尽力创造舒适的睡眠环境。合适的枕头和被褥建议大家自己带到学校。另外，如果噪音过大，可以考虑购买耳塞。
3.晚上避免过饱和饮酒，另外，不建议晚上喝咖啡，晚修如果太困的话建议偷偷溜去厕所洗把脸再回教室。此外，睡前少喝水能减少起夜次数。
4.刺激控制。尽量在床上不做与睡眠无关的东西，比如说看书、偷偷玩手机、吃东西。（当然是否在午休时间学习还是看个人吧，我个人是不建议的）。
5.掌握放松技巧。可以去搜索一些放松训练视频来学习睡前放松的方法，有助于更快入睡。
6.对睡眠有一个正确的认识。偶尔的睡眠剥夺不会引起身心方面的严重危害，此外，在一些特殊时刻睡不着也没有什么大问题，不等于第二天会把事情搞砸了。有时，对失眠的担忧往往会加剧失眠。
这部分内容就到这里
生活篇（生理健康）：
无论是古代的中医，还是现代的心理学和医学，都重视身心一体的观念，换句话说，身体健康有助于改善心理健康。
下面这些建议，也许是老生常谈，但还是希望大家在力所能及的范围内尽力做到。毕竟这些建议还是能够提高高中生活的生活质量的。
营养充足且均衡的饮食
均衡且营养充足的饮食不仅能提供身体所需的养分，还能有助于维持血糖平稳，减少情绪波动。一些富含抗氧化物质的食物还能保护神经细胞免受损。健康饮食的要求，可看下图。
利用课余时间运动
运动释放多巴胺等神经递质，促进愉悦感，有助于缓解压力和焦虑，提升自尊心和自信心。此外，运动有助于扩展社交圈子，增加社交互动，获得情感支持，减少孤独感。另外，适度的锻炼也有助于提高学习效率。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，以及强度适中的力量训练，有助于维持心血管健康、骨骼强度和代谢活跃。（平均一下，在校5天，每天需要30分钟的运动，换算一下，下午放学时间抽出15分钟，课间去活动身体就够了）。
睡眠卫生
良好的睡眠是身心健康的重要保障，也是每日学习的重要保证，下面是一些有助于改善睡眠小建议。
1.保证时间足够且规律的睡觉和起床时间。不建议大家为了写作业起得太早（到时你就知道，其实有时做不完就做不完真的没事），也不建议大家熬夜后在周末和白天补觉（午睡除外）以免形成恶性循环。
2.尽力创造舒适的睡眠环境。合适的枕头和被褥建议大家自己带到学校。另外，如果噪音过大，可以考虑购买耳塞。
3.晚上避免过饱和饮酒，另外，不建议晚上喝咖啡，晚修如果太困的话建议偷偷溜去厕所洗把脸再回教室。此外，睡前少喝水能减少起夜次数。
4.刺激控制。尽量在床上不做与睡眠无关的东西，比如说看书、偷偷玩手机、吃东西。（当然是否在午休时间学习还是看个人吧，我个人是不建议的）。
5.掌握放松技巧。可以去搜索一些放松训练视频来学习睡前放松的方法，有助于更快入睡。
6.对睡眠有一个正确的认识。偶尔的睡眠剥夺不会引起身心方面的严重危害，此外，在一些特殊时刻睡不着也没有什么大问题，不等于第二天会把事情搞砸了。有时，对失眠的担忧往往会加剧失眠。
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学习能力可塑性的认知
一提到学习，我们首先想到的往往是提高学习效率的各种方法。殊不知，对于学习的一些看法也会和学习方法一样影响自己学习有关的行为，进而影响自己的学习效果。
其中，“我有没有学好知识的能力”和“我能不能学好知识”是每个学生非常关心的问题。每个人的答案各不相同，而答案和下面两者有关：关于能力的观点，或者说是两种观点形成的思维模式，和自我效能感。
关于能力的思考方式，通常有两种，一种观点是能力是可以通过后天努力得到提升的，而另一种认为自己的能力是先天固定的，再怎么努力也无法得到提升，第一种观念形成的思维是成长型思维，而第二种观念形成的思维是固定型思维。拥有成长型思维的人会将错误视为提高能力的渠道，更加积极地面对未知的挑战，会更加投入地面对自己的学习生活——毕竟各种能力可以由自己掌控的。而拥有固定性思维的人会畏惧挑战——出错了就是暴露我的缺点，我不能出丑。这两种思维方式通过注意分配、动机、归因、面对错误和挫折时的反应等方面来影响我们的学习行为，进而影响我们的学习行为和效果。
不过，值得庆幸的是，成长型思维模式是可以习得的，这些方法可以帮助大家习得这些思维模式：接受自己已有的思维模式，相信它能改变；改变学习目标，从单纯的“考个高分”努力转变为“学会这个知识，提高自己的能力”，以及将学习中的错误视为一种可以推进学习的信号。
检视自己的思维过程或许能更好地帮助大家习得这个思维模式，详见下图：
希望这些东西能够澄清一些东西吧
明天继续更新
一提到学习，我们首先想到的往往是提高学习效率的各种方法。殊不知，对于学习的一些看法也会和学习方法一样影响自己学习有关的行为，进而影响自己的学习效果。
其中，“我有没有学好知识的能力”和“我能不能学好知识”是每个学生非常关心的问题。每个人的答案各不相同，而答案和下面两者有关：关于能力的观点，或者说是两种观点形成的思维模式，和自我效能感。
关于能力的思考方式，通常有两种，一种观点是能力是可以通过后天努力得到提升的，而另一种认为自己的能力是先天固定的，再怎么努力也无法得到提升，第一种观念形成的思维是成长型思维，而第二种观念形成的思维是固定型思维。拥有成长型思维的人会将错误视为提高能力的渠道，更加积极地面对未知的挑战，会更加投入地面对自己的学习生活——毕竟各种能力可以由自己掌控的。而拥有固定性思维的人会畏惧挑战——出错了就是暴露我的缺点，我不能出丑。这两种思维方式通过注意分配、动机、归因、面对错误和挫折时的反应等方面来影响我们的学习行为，进而影响我们的学习行为和效果。
不过，值得庆幸的是，成长型思维模式是可以习得的，这些方法可以帮助大家习得这些思维模式：接受自己已有的思维模式，相信它能改变；改变学习目标，从单纯的“考个高分”努力转变为“学会这个知识，提高自己的能力”，以及将学习中的错误视为一种可以推进学习的信号。
检视自己的思维过程或许能更好地帮助大家习得这个思维模式，详见下图：
希望这些东西能够澄清一些东西吧
明天继续更新
可能大家有差不多一个月没见到我了，估计大家的表情应该是这样的：
在这里先和大家道个歉，整个9月楼主都在忙一堆奇奇怪怪的事情，考试、科研，还有乱七八糟的学校活动，加上课多，作业也多，外加专业相关的学术型科普（感兴趣可以去B站和知乎看看），根本抽不出时间更新这个。
恰逢双节假期，那先祝大家双节快乐！
接下来可能要问句大家不爱听的：有多少同学能够在相对长的假期里还能保持基本的学习节奏呢？
今天来聊聊让那些卷王们心甘情愿抽出时间学习的驱动力——学习动机。
学习动机是指学习和追求知识的动力，它可以让学习者更有动力、更有兴趣地去学习，从而取得更好的成绩和更好的学习体验。
学习动机对学习行为的改变有着重要作用，它能让学习者在学习中保持积极的态度，愿意主动地为学习付出努力（学习的过程是漫长和辛苦的，哪怕到了大学也是这样），也可以让学习者在面对学习的困难时勇往直前，努力钻研。当学习者愿意花更多的时间、更多的心力去学习、掌握新的东西，那他们可能会有更好的学习效果（注意，学习效果除了和动机有关，还会和每个人的学习方法、知识结构和理解能力有关）——对于高中生来说，学习效果一个直观体现就是学习成绩。
不得不承认每个人学习的理由是不一样的。不信可以拿“你为啥要学习，你为啥来一中读书”问问你身边的十个同学来看看，你或许会有不一样的发现。
而心理学家在收集了不同学段的学生们的五花八门的回答后，发现学习动机可以分为两类：内部动机和外部动机。所谓的内部动机，就是自己主动提出来的动机，比如说，高三学生们很熟悉的目标——“我要考XX大学（XX专业）”，或者“学习很好玩很简单，我考试老考全班前十”——当然，这不排除受到外界的影响；而外部动机是外界加在个体身上的动机，很多时候带有奖励或惩罚的味道。比如说，小时候大家的爸爸妈妈最爱说的一句话，“只要你好好学习，我可以给你买你喜欢的糖果/看电视”。（当然，家里有弟弟妹妹的同学们可以注意到，小时候哄小孩学习行之有效的方法在长大后未必管用——小孩的胃口会越来越大）值得注意的是，外部动机会影响内部动机，长期的外部动机会削弱内在动机，一个人学习内部的动力会在外界的“威逼利诱”下会逐渐丧失。另外，动机也有强度和持续时间之分，“为了应付明天的考试”和“学习真好玩”都能激发强大的学习动力，但是，前面的动力会随着期末考结束而消失，后面的动力可以持续好长一段时间。
这时肯定有人会问：“学习没动力怎么办？”
一个有用的方法就是，长期的学习动力和即时的学习奖励相结合。长期的学习动机，通常与自身的三观和理想是挂钩的，比如“我要当一个物理学家”（咳咳，选物理的同学可能比我更具体些，这里只是举例），再比如“我要为中华之崛起而读书”。对于自己没有思考太多，不清楚未来想做什么的同学呢？一个比较管用的、能帮助你支持到高考的权宜之计是“我想考XX学校”。接着，可以针对这个长期动机问自己：“我要达成什么样的学习目标，接下来每天我能做什么”，最后，根据你的回答，来完成每天的学习任务并给予自己奖励——奖励可以是来自学习本身，如学会了一类题的解法，数学小测时得分会更高一些；或者来自于外部世界，奖励自己一颗糖。（这里已经涉及到行为主义的强化和消退了，感兴趣的自己了解一下）
最后稍微提醒一下大家，学习动机并非越强越好，学习动机太高会让大家陷入一个患得患失的心态，干扰大家的注意力，进而削弱学习效果。
（PS：不同的学习难度，最佳学习动机强度也是不同的）
今天就写到这里，希望大家有所收获。
再次祝大家节日快乐！
在这里先和大家道个歉，整个9月楼主都在忙一堆奇奇怪怪的事情，考试、科研，还有乱七八糟的学校活动，加上课多，作业也多，外加专业相关的学术型科普（感兴趣可以去B站和知乎看看），根本抽不出时间更新这个。
恰逢双节假期，那先祝大家双节快乐！
接下来可能要问句大家不爱听的：有多少同学能够在相对长的假期里还能保持基本的学习节奏呢？
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学习动机是指学习和追求知识的动力，它可以让学习者更有动力、更有兴趣地去学习，从而取得更好的成绩和更好的学习体验。
学习动机对学习行为的改变有着重要作用，它能让学习者在学习中保持积极的态度，愿意主动地为学习付出努力（学习的过程是漫长和辛苦的，哪怕到了大学也是这样），也可以让学习者在面对学习的困难时勇往直前，努力钻研。当学习者愿意花更多的时间、更多的心力去学习、掌握新的东西，那他们可能会有更好的学习效果（注意，学习效果除了和动机有关，还会和每个人的学习方法、知识结构和理解能力有关）——对于高中生来说，学习效果一个直观体现就是学习成绩。
不得不承认每个人学习的理由是不一样的。不信可以拿“你为啥要学习，你为啥来一中读书”问问你身边的十个同学来看看，你或许会有不一样的发现。
而心理学家在收集了不同学段的学生们的五花八门的回答后，发现学习动机可以分为两类：内部动机和外部动机。所谓的内部动机，就是自己主动提出来的动机，比如说，高三学生们很熟悉的目标——“我要考XX大学（XX专业）”，或者“学习很好玩很简单，我考试老考全班前十”——当然，这不排除受到外界的影响；而外部动机是外界加在个体身上的动机，很多时候带有奖励或惩罚的味道。比如说，小时候大家的爸爸妈妈最爱说的一句话，“只要你好好学习，我可以给你买你喜欢的糖果/看电视”。（当然，家里有弟弟妹妹的同学们可以注意到，小时候哄小孩学习行之有效的方法在长大后未必管用——小孩的胃口会越来越大
）值得注意的是，外部动机会影响内部动机，长期的外部动机会削弱内在动机，一个人学习内部的动力会在外界的“威逼利诱”下会逐渐丧失。另外，动机也有强度和持续时间之分，“为了应付明天的考试”和“学习真好玩”都能激发强大的学习动力，但是，前面的动力会随着期末考结束而消失，后面的动力可以持续好长一段时间。这时肯定有人会问：“学习没动力怎么办？”
一个有用的方法就是，长期的学习动力和即时的学习奖励相结合。长期的学习动机，通常与自身的三观和理想是挂钩的，比如“我要当一个物理学家”（咳咳，选物理的同学可能比我更具体些，这里只是举例
），再比如“我要为中华之崛起而读书”。对于自己没有思考太多，不清楚未来想做什么的同学呢？一个比较管用的、能帮助你支持到高考的权宜之计是“我想考XX学校”。接着，可以针对这个长期动机问自己：“我要达成什么样的学习目标，接下来每天我能做什么”，最后，根据你的回答，来完成每天的学习任务并给予自己奖励——奖励可以是来自学习本身，如学会了一类题的解法，数学小测时得分会更高一些；或者来自于外部世界，奖励自己一颗糖。（这里已经涉及到行为主义的强化和消退了，感兴趣的自己了解一下）最后稍微提醒一下大家，学习动机并非越强越好，学习动机太高会让大家陷入一个患得患失的心态，干扰大家的注意力，进而削弱学习效果。
（PS：不同的学习难度，最佳学习动机强度也是不同的
）今天就写到这里，希望大家有所收获。
再次祝大家节日快乐！
今天继续
“背了就忘”似乎是每个人逃不掉的魔咒。今天就来聊聊为什么会有这件事。
首先了解一下我们是怎么记住东西的，具体看下面两张图：
如上图所示，外界的信息被感知觉接收了之后，成为所谓的“瞬时记忆”，暂时“放置在‘感觉登记处’”，只有被人注意到的信息才会进入持续时间从几秒钟到几分钟不等的短时记忆里，短时记忆经过重复会转化成长时记忆，就不容易忘记了，需要的时候，大脑会根据线索提取对应的信息。
没有成为短时记忆的瞬时记忆信息，以及进入长时记忆的短时记忆信息，就会被遗忘掉，遗忘速度相当感人。艾宾浩斯曲线听过吧，这就是他当年拿自己当小白鼠记忆无意义音节测试不同时间点自己记忆保留百分比得出来的曲线：
不过你们看到的上图是单次记忆得到的遗忘曲线，实际上，如果每隔一段时间复习一遍，那么遗忘曲线可能就长成这样：
所以，如果不想让老师刚在课上划重点的单词、自己刚记的笔记马上忘光的话，每天老老实实去看去记去背吧。
对了，稍微提醒一句，如果想自己的复习有点效果，不想出现“明明记住了考试就是写不出来”的尴尬——“提取失败”的现象，复习的时候复述还是很有必要的。
（遗忘的本质在心理学界似乎有些争议，这里就不展开了，感兴趣的同学可以自行查阅相关资料）
如果是彼此之间有关联的信息，比如知识框架呢？
这个目前没有更确切的说法，不过观点认为，彼此有联系的信息，理解起来的难度会更大一些，这意味着加工深度会更深一点，相对那些无意义音节，不那么容易遗忘。
至于如何记住这些相互关联的知识点，找机会应用是一个好方法，除此之外还有一个小技巧：记忆宫殿——一种将抽象文字和形象的场景信息结合在一起的记忆方法。
这就是今天的内容，关于记忆的更多知识欢迎查阅普通心理学记忆部分内容
提醒一下大家，国庆假期快结束了，别忘了写作业！
“背了就忘”似乎是每个人逃不掉的魔咒。今天就来聊聊为什么会有这件事。
首先了解一下我们是怎么记住东西的，具体看下面两张图：
如上图所示，外界的信息被感知觉接收了之后，成为所谓的“瞬时记忆”，暂时“放置在‘感觉登记处’”，只有被人注意到的信息才会进入持续时间从几秒钟到几分钟不等的短时记忆里，短时记忆经过重复会转化成长时记忆，就不容易忘记了，需要的时候，大脑会根据线索提取对应的信息。
没有成为短时记忆的瞬时记忆信息，以及进入长时记忆的短时记忆信息，就会被遗忘掉，遗忘速度相当感人。艾宾浩斯曲线听过吧，这就是他当年拿自己当小白鼠记忆无意义音节测试不同时间点自己记忆保留百分比得出来的曲线：
不过你们看到的上图是单次记忆得到的遗忘曲线，实际上，如果每隔一段时间复习一遍，那么遗忘曲线可能就长成这样：
所以，如果不想让老师刚在课上划重点的单词、自己刚记的笔记马上忘光的话，每天老老实实去看去记去背吧。
对了，稍微提醒一句，如果想自己的复习有点效果，不想出现“明明记住了考试就是写不出来”的尴尬——“提取失败”的现象，复习的时候复述还是很有必要的。
（遗忘的本质在心理学界似乎有些争议，这里就不展开了，感兴趣的同学可以自行查阅相关资料
）如果是彼此之间有关联的信息，比如知识框架呢？
这个目前没有更确切的说法，不过观点认为，彼此有联系的信息，理解起来的难度会更大一些，这意味着加工深度会更深一点，相对那些无意义音节，不那么容易遗忘。
至于如何记住这些相互关联的知识点，找机会应用是一个好方法，除此之外还有一个小技巧：记忆宫殿——一种将抽象文字和形象的场景信息结合在一起的记忆方法。
这就是今天的内容，关于记忆的更多知识欢迎查阅普通心理学记忆部分内容
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