接着说

接着讲

学功
书就是
中国古代养生长寿术—道家秘传回春功 pdf
视频
b站上有

选择回春功的很重要的原因
就是 练功时间少
我练过得功法很多，坚持的很少。
要想能坚持下来
一是时间
二是效果
我坚持八部金刚功就是因为时间不长，20分钟就可以锻炼结束。
我选择换是因为无法解决我的问题。
回春功 需要的时间只是15分钟到20分钟。
练完的时候 微微出汗，精神愉悦就行
20分钟需要3式左右。
我现在只学会了回春功，龙游功。应该再学一功。
计划就是学三个功法，每天练一到两边。

刚开始练了几天
就是回春功和龙游功。
功法这东西需要长时间锻炼，去坚持。
我现在练功过程中特别是回春功身上反应比较剧烈，比如会打嗝，有时候会想吐，也吐出国白沫，会流水鼻涕。龙游功练得过程到没有具体反应。
练完一般额头，后脑勺有汗。心情比较平静。
希望练功时间长的功友能分享下功效。
坚定一下信心。
我会不定期分享感受

发现龙游功 书上和视频差别比较大
视频多了几个动作
比如开始的预备动作 蹲下左右撑 和收势 左右扭腰
我的大便长期不成型。
今天成型，不知道有没有关系。
继续坚持

我也看过这个功法，也曾摄入五禽戏，八部金刚功，站桩，边氏太极，感觉有新的认识，也是三天打鱼两天晒网，一般练功都是身体或多或少的有点问题，但是我认为坚持是第一步，其实这个功法符合道家，不用意守经脉穴位，不会出叉，其实就是按摩脏腑

我停了八部金刚功。最近开始练习回春功
主要练回春 和游龙 2式。
练功时间随意，
只要饭前15分钟 和饭后1小时不练。其余时间都可以。
虽然短短的几天 ，身体有了一些明显的感受。我只说感受，我也不能肯定说是回春功的功效
仅供参考
练功过程中反应
1、打嗝，基本在回春中的静虚那一节
2、呕吐，我偶尔吐食物残渣 和 白痰，是在回春中的颤抖
3、出汗。练功会出汗，出的汗不是那种平时出的汗，感觉是那种粘汗，粘腻腻的汗。
4、清水鼻涕。游龙功直接流清水干净鼻涕。
5、打喷嚏。在某个动作回打喷嚏。
练功这些天的感受。
1、练完功感觉身上的汗，特别是头，脸，后颈的汗粘腻。
2、肠胃变好。我以前是不感觉饿，吃一点感觉胀不爽，小腹胀。吃一点感觉吃多。 练功后第一感受 感觉吃了一点饱。是那种我身体需要多少我得嘴或者胃口就吃多少的感觉。都刚好。然后这几天一下子感觉能吃了，饭量增加，而且吃完不难受。 下午下班的时候小腹也不胀。。真的好久没有这种感觉，好舒服。。。
3、睡眠。我一般是能熬夜的人，但是练功后一过11点半，累，熬不动。
4、练完功后会出汗，身体和精神比较舒服。
仅供参考，希望有更多人交流分享

另外还有个效果
xnl有点变强。
这个变强个人感觉主要是心理耐受能力增强了，导致时间增加。

练功吐的痰

我自学练了两年半多了，效果非常好

我的效果是减体重减了40斤。原来190斤。把斜肩矫正好了。视力好转进步明显。还有很多很不错

我练13式全部

楼楼练习的时候一定要注意意念青春面含微笑，我自我感觉这一点很重要