学功
书就是
中国古代养生长寿术—道家秘传回春功 pdf
视频
b站上有

选择回春功的很重要的原因
就是 练功时间少
我练过得功法很多，坚持的很少。
要想能坚持下来
一是时间
二是效果
我坚持八部金刚功就是因为时间不长，20分钟就可以锻炼结束。
我选择换是因为无法解决我的问题。
回春功 需要的时间只是15分钟到20分钟。
练完的时候 微微出汗，精神愉悦就行
20分钟需要3式左右。
我现在只学会了回春功，龙游功。应该再学一功。
计划就是学三个功法，每天练一到两边。

发现龙游功 书上和视频差别比较大
视频多了几个动作
比如开始的预备动作 蹲下左右撑 和收势 左右扭腰
我的大便长期不成型。
今天成型，不知道有没有关系。
继续坚持

我停了八部金刚功。最近开始练习回春功
主要练回春 和游龙 2式。
练功时间随意，
只要饭前15分钟 和饭后1小时不练。其余时间都可以。
虽然短短的几天 ，身体有了一些明显的感受。我只说感受，我也不能肯定说是回春功的功效
仅供参考
练功过程中反应
1、打嗝，基本在回春中的静虚那一节
2、呕吐，我偶尔吐食物残渣 和 白痰，是在回春中的颤抖
3、出汗。练功会出汗，出的汗不是那种平时出的汗，感觉是那种粘汗，粘腻腻的汗。
4、清水鼻涕。游龙功直接流清水干净鼻涕。
5、打喷嚏。在某个动作回打喷嚏。
练功这些天的感受。
1、练完功感觉身上的汗，特别是头，脸，后颈的汗粘腻。
2、肠胃变好。我以前是不感觉饿，吃一点感觉胀不爽，小腹胀。吃一点感觉吃多。 练功后第一感受 感觉吃了一点饱。是那种我身体需要多少我得嘴或者胃口就吃多少的感觉。都刚好。然后这几天一下子感觉能吃了，饭量增加，而且吃完不难受。 下午下班的时候小腹也不胀。。真的好久没有这种感觉，好舒服。。。
3、睡眠。我一般是能熬夜的人，但是练功后一过11点半，累，熬不动。
4、练完功后会出汗，身体和精神比较舒服。
仅供参考，希望有更多人交流分享

另外还有个效果
xnl有点变强。
这个变强个人感觉主要是心理耐受能力增强了，导致时间增加。

练功吐的痰

终于有人交流了。太高兴了。
我现在才学了3式。
回春
龙游
蟾泳
每次练20分钟左右。

最近又有2个现象
一是不吐了。现在就是轻微打嗝，不吐了。
吃饭嘛嘛香
二是我瘦了3公斤。一个月前穿衣服少68.9公斤，现在衣服厚才66.7公斤。瘦了

还有个功效
晚上着凉了，或者晚上那个了
第二天一个劲儿流清涕
练完三式功
一出汗，马上不流鼻涕了

前些日子结婚外出旅游，把脚给崴了
上星期好一些，又开始练
先练第一式 ，这周又加上龙游功
最明显的反应
1、回春吐纳 额头微汗
2、回春抖动 打嗝声很大，练完手麻
3、练完身体感觉比较舒服。
其他没啥反应

最近又开始练，练的呕吐，吐痰

我练的是回春功 回春式不在意时间，不在意次数，比如吐纳 我舒服了多吐纳会儿，可以10次，也可以15次。颤抖也是不拘泥于3分钟。
龙游式 关键是脚，脚踝，膝盖夹紧。

现在彻底不打嗝，也不吐了。
练完微汗，除此没有其他反应
前段时间，打嗝，打一会儿就感觉气从腹中一顶，然后吐出各样痰。现在想吐也吐不出来，身体没有那个反应。