我就是自学加偷学的二十载,走了很多弯路,但是我坚持下去经常总结,不断改进重新改进再练习。自学需要时间的积累,不是几天也不是几个月的问题哦。你的问题是你的形态有问题,首先驼背,身体不直就等于等于自己的船身变形增加阻力,阻力越大,动力越小前进效率就不高。不打腿练习就无法掌握动态身体前进的状态,我们是一直处于运动中对吧,那麽前进的状态需要什么?需要稳定,船身的稳定!船身稳定了才能减少阻力,才能给动力提供平台,你的手臂是建立在船身之上的,相当于动力装置。那么船身不稳定,你再有力气使不出来啊,也不稳定啊对吧。从头到脚都是你的船身,船身不可以乱动,不可以左右,上下摆动。船身不稳定,才会让你的手臂入水啊,划水啊更加的不稳定,还消耗你的体力,打乱你的节奏感,影响你的呼吸,呼吸不稳,更容易累对吧。所以你不仅要练习技术动作,还要提高身体素质,比如柔韧性,你的身体有些地方很僵硬啊,还有基础力量,核心力量,核心稳定性,心肺耐力。技术动作建议先从熟悉水性漂浮开始,这是最基本的游泳原理。