总结什么了，问题太多了，自学还是找教练每个人悟性不一样，多看看大神视频，多找找感觉，你这提升空间很大

不怕问题多，就怕不自觉。

良心老板

最主要的问题是手过中线。

我就是自学加偷学的二十载，走了很多弯路，但是我坚持下去经常总结，不断改进重新改进再练习。自学需要时间的积累，不是几天也不是几个月的问题哦。你的问题是你的形态有问题，首先驼背，身体不直就等于等于自己的船身变形增加阻力，阻力越大，动力越小前进效率就不高。不打腿练习就无法掌握动态身体前进的状态，我们是一直处于运动中对吧，那麽前进的状态需要什么？需要稳定，船身的稳定！船身稳定了才能减少阻力，才能给动力提供平台，你的手臂是建立在船身之上的，相当于动力装置。那么船身不稳定，你再有力气使不出来啊，也不稳定啊对吧。从头到脚都是你的船身，船身不可以乱动，不可以左右，上下摆动。船身不稳定，才会让你的手臂入水啊，划水啊更加的不稳定，还消耗你的体力，打乱你的节奏感，影响你的呼吸，呼吸不稳，更容易累对吧。所以你不仅要练习技术动作，还要提高身体素质，比如柔韧性，你的身体有些地方很僵硬啊，还有基础力量，核心力量，核心稳定性，心肺耐力。技术动作建议先从熟悉水性漂浮开始，这是最基本的游泳原理。

根本就不是自学的问题，是你自己没有有意识的拍视频，去自我矫正

核心在水里没有笔直，身体弯曲，会极大的增大水阻

高手自由泳真的几乎不用打腿

游的挺快的.

自学不是问题，主要是得会给自己当老师，让别人拍视频给你看，或者自己买个gopro拍动作，然后对着修正。很多自学者的问题就在于自己其实知道正确动作，但做得不对却发现不了，一旦能够发现问题且改正问题，那么自学也可以达到比较快的速度

常常贴墙站流线型，体验一下什么样的感觉是人伸直时的样子

练分解吧，侧身拉链移臂练转肩移臂，夹板游练核心，握拳游练高肘抱水拉水，扶板打腿练腿和核心。

别说，速度可以，自己达到锻炼目的就行！别跟专业的比！

手和腿的频率不协调啊，换气的时候是头随身体扬起而不扭头，扭头整个身体就弯了。还是先练打腿，再练手臂，再练呼吸，再合练，加油