一、明确假期带给你的心理变化
1.狂欢情绪。
一般来节假日来临之际，我们多多少少会举行一些庆祝仪式及娱乐活动，如和家人、朋友们去外面吃顿好吃的，出门旅旅游等，这些都无可厚非，符合当下现代人们生活的需要。但属于手淫人的“浪漫”却与众不同，他们主打的就是以耗泄自己宝贵肾精为主要方式，这种自残式放纵无疑是飞蛾扑火，自取灭亡。试想，节假日存在的目的之一就是希望广大人民可以得到休息，结果手淫人不进反退，还变本加厉地摧残身体并乐此不疲。
其实，当长假期来临时，大家多少都会感到压力减弱，会去寻求一些娱乐方式，但一定要确保你所选择的方式应当是健康、科学的，否则会造成难以想象的结局，尤其是在节假日吧友破戒后更有破罐子破摔的心理，更容易产生“一撸到底，至死方休”的伪精神。因此，我们从此时此刻就应该注意提醒自己，假期的到来对于我们的要求只会更高，而不是降低。做到时时勤拂拭，不让心灵蒙灰。以前也看到过一些吧友安然挺过，但并不纯粹，比如他们一些良好的习惯被打破，坏习惯再度滋生，逐渐失去良好戒色状态，最终日积月累，败在了某天欲望高涨之日，心魔侵犯之时。

2.无聊情绪。
吧里现在估计有这么几类人：第一类是仍然还在上班、上学的学生；第二类则是出门旅游的吧友；而第三类则是我重点关注的对象，有着完整长假并就在家度过的吧友。抛开戒色觉悟不谈，第三类吧友毫无疑问是最危险的，因为他们最无聊！懒为万恶之源，而无聊与懒惰是相互联系而非割裂开来的，懒惰是无聊的基础，无聊则是懒惰的表现形式。因为懒惰，所以你不想去做那些提升自己的事情，只想着打游戏、看小说、追剧和刷短视频等危险快乐，这些快乐里面包含了大量的暗示性内容，稍微有点定力的戒友是看着看着就漏了，而绝大多数吧友则是看着看着就破了，破戒之后就在贴吧里发自己鬼使神差地就破戒了。
其实，当长假期来临时，大家多少都会感觉到自己身上的担子暂时卸去，不用去在意太多的现实压力，对于突然无所事事会感到手足无措，从而会演变成假期—无所事事—无聊—危险快乐—破戒这一恶性循环。因此，我们要寻求改变，当然改变不是说从源头做起让你不放假，这不现实且没必要，而是合理地利用假期去做有意义的事情。以我来说，去看看升国旗仪式就是有意义、去看看祖国的大好河山就是有意义、捡起平时因忙碌而没怎么看的戒色文章及传统文化书籍就是有意义等。当然，有意义的事情是由你自己定义的，每个人都有所不同，但大方向必须是向上的，刷短视频（尤其是擦边视频）、打游戏、看小说肯定只会增加你破戒的概率。

二、假期应该注意的几个事项
1.创造良好的戒色环境。
尽管我在写文章或者回答吧友的问题时一直强调观心断念的重要性，也就是内在的自控力，但不可否认的是环境也至关重要，尤其是对于戒色前中期的吧友来说，一个良好的戒色环境能够极大地促进戒色稳定，帮助我们成功戒色。这其中包括线上环境和线下环境。线上环境主要指的就是我上述提到的几个不要，守护清朗的网络环境。而线下环境主要指的是避免一人独处，房间尽量收拾地整齐干净，不要有拉窗帘等行为。当然，也可以写一些纸条贴在醒目的地方，如生命不息，戒色不止等。若是担心给别人知道，也可以写一些正能量的语句，比如穷且益坚，不坠青云之志，或是贴一些带给你力量的名人照片等（不建议女性）。

2.务必坚持学习戒色文章。
学习戒色文章的力量是巨大的，而坚持的力量也是巨大的。至于坚持学习戒色文章，那必然会发挥出更大的力量，只有坚持学习戒色文章，才能持续地保持良好的戒色状态，在和心魔老怪下棋才不会露出破绽，做到运筹帷幄，以高压态势持续压制心魔，进而保持戒色稳定，做到念不动心！

3.务必时刻保持警惕意识。
假期时会放松对自身的要求和警惕是常有之事，而谈到时刻保持警惕意识更是老生常谈，即无论在任何时候都不能放松警惕意识，不然就有很大的破戒风险。有的人会说时刻保持警惕会很累，这其实是有思想误区的，真正的时刻保持警惕是已经真正融入到戒色意识当中了的，你不会挣扎，不会劳累，是内化于心的一种状态，只有当需要使出戒色宝剑斩断心魔时才会显现，然后在断掉邪念之后回归自然

失败了

刷手机与看视频，似乎是因无聊而如此。其实也是你惯性如此（痛苦之身影响了你我），明白后才能真正放下

感谢分享，致敬

好贴！感谢大佬分享！今天放松看了抖音yy了，幸好及时发现！

希望不要被删，现在图片都开始删了....

感谢分享！

谢谢分享

失眠

感谢分享，受益良多