兄弟们有俄挺训练计划吗【健身吧】

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求助

目前身高176体重74年龄14
卧推50做组
冲肩俯卧撑15个左右
现在不知道怎么进阶，感觉很迷茫😕

送TA礼物

IP属地:广东

来自iPhone客户端1楼2023-11-05 00:47回复

别来健身吧炫了，这里的人对俄挺真不熟，懂你这个年纪想装B的小心思。如果你真的想去了解的话就去（街头健身吧），（俄挺吧），或者B站。

IP属地:广西

来自Android客户端2楼2023-11-05 15:45

收起回复

先增肌，有一定肉量基础以后减脂。保持一个相对低的体重是高难度自重动作的优势

IP属地:浙江

来自Android客户端3楼2023-11-06 08:16

好好打磨冲肩和冲肩俯卧撑就能解锁了

IP属地:北京

来自Android客户端4楼2023-11-06 15:37

你在这吧想问到真正有用的那太难了俄挺关键在肩的力量，多做哑铃推肩或者倒立推做基础力量储备，再慢慢从团身离地单腿进阶

IP属地:海南

来自Android客户端5楼2023-11-07 00:37

打个蕉，看看实力

IP属地:广西

来自Android客户端6楼2023-11-07 07:10

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