11月18，跳绳4000个，体重77.5

11月19，跳绳5000个

11月20，跳绳3000个

11月22，跳绳3000个，体重76.6

11月23，跳绳3000个，体重75.05（上身短袖，下身单独牛仔裤，不携带任何东西，晚上小便后测量，以后都按这个标准称体重）

11月24，跳绳1600个，体重74.5，今天早餐中餐吃的少，但晚上吃的挺多的，饭后逛街还吃了九串羊肉串，不过刚刚是💩后称的体重。感觉节食比运动更有效，但单独节食不利于健康还很难坚持，而单独运动不节食很难减肥。

11月25，跳绳10000个，体重74.55，今晚水喝的比较多，跳绳出了很多汗，明天体重估计会有所下降。

11月26，跳绳4000个，体重74.4，这两天体重没怎么降，可能没怎么节食导致的，以后打算每吨凡是没遇到自己喜欢吃的，一律吃几口就行了，不节食再怎么运动也没用。