吃饭、睡觉、活动都要讲究科学性。吃饭要规律，不可暴饮暴食；饮酒要适量，不可贪杯；睡觉最好是早睡早起，晚上看电视要有选择性，不要一坐就是数小时。

需要强调的是，在平时的工作生活中一定要注意饮食调理，生活作息调节，学会减压、释放压力，保持良好的情绪和心情，避免过度紧张焦虑等，这对于改善植物神经紊乱都是有帮助的

患上植物神经紊乱的人，会经常感到全身乏力，注意力无法集中，吃饭没有食欲，敏感多疑，爱胡思乱想。

情绪异常可能表现为脾气暴躁、焦虑、抑郁等情绪变化，对身边的人和社交活动存在不信任和害怕的情绪。睡眠障碍也是植物神经紊乱的常见问题，患者可能会有入睡困难、睡眠质量差、早醒、做噩梦等问题

对于植物神经紊乱患者来说，饮食健康尤为重要。建议避免过度饮酒、咖啡因等刺激性食物，而要多摄入新鲜蔬菜水果和富含蛋白质的食物

保持良好的生活习惯和作息规律，适当进行运动锻炼，以增强身体素质。同时，避免过度劳累和压力过大，保持心情愉悦。可以有效的促进植物神经紊乱的恢复。

植物神经紊乱会影响患者的工作学习和生活质量，也会给家庭带来一定的负担，甚至影响家庭和睦。大多数得不到家人朋友的理解，更是雪上加霜

植物神经紊乱多与脾胃功能失调有关。因此，要避免辛辣、油腻、寒凉的饮食，可多食用温热的食物，如生姜、山药、红枣等，有助于调节脾胃功能，减少不适症状的发生。

日常生活中，不规律的作息、不健康的饮食习惯、经常处于紧张焦虑状态、工作学习压力大等都会影响到身体神经的正常运转，继而可能引起植物神经紊乱。

植物神经紊乱的发病原因有很多，比如说生活节奏较快，工作、学习、生活压力增加、由于平时私人时间较少导致锻炼的少、性格内向等等都有可能导致植物神经紊乱。

植物神经紊乱，又称为自主神经功能紊乱，是指交感神经和副交感神经两大系统在正常情况下相互制约、相互平衡，但在某些情况下，这种平衡被打破，导致一系列复杂的症状表现。

植物神经紊乱在情绪方面的症状主要表现在情绪不稳定、特别容易激动、特别容易烦躁、想发脾气，发脾气以后又经常后悔，但是到下一次又控制不住，还是接着发脾气，还可能伴有一定的焦虑或者抑郁的症状，不开心或者高兴不起来、容易心烦。

植物神经紊乱的症状主要包括心慌、心悸、失眠等。患者在面对压力时，容易出现情绪波动，表现为心悸不适，情绪烦躁，进而影响到正常的作息和生活。长期来看，这种状况会导致患者体质逐渐虚弱，免疫力下降，甚至引发其他多种疾病。

植物神经紊乱患者会出现情绪低落，焦虑抑郁，不想和别人说话，把自己封闭起来，感觉生活没有希望，每天无所事事，坐立不安，有恐惧感。这些因素对于植物神经紊乱患者来说，是非常不利的。