新的一天
大家早上好
每一个漂亮的女人都不简单
因为美丽的背后都藏着严格的自律
美丽本身就是一个花费精力的事情
20岁长的漂亮那叫运气
30岁好看那叫自律
40岁依然美丽那才叫本事

你们没现发吗，真正能下瘦来的人往往是些那愿意每天少一吃口饭，一口零食，个一月瘦三四斤的人。多很人刚开始减就肥什么招用狠什么招，恨不得天一瘦个五六斤几。天没达到自的己预期，就被食欲和绪情折磨的崩溃。͏
“欲速则不达”这句话也可以套在用减肥上。很事多情越是着急，越是成不功了。快是率效，但慢是智慧你。也不是口一吃胖的，就别望奢能短期瘦的下去。
减肥是习的惯改变，把瘦变的目标为改变健康就会瘦把，吃的少的标目改为吃的理合就会瘦渴，求别那么强烈过，程做扎实，到水渠成是一件非常自的然事。

冬不天减肥͏
来年好的身材就望无了
如果冬摆天烂
到明三年四月暖份和了再开始减
花四三个月减完
都已经八月九份了
露一两个月的肉开又始准备过秋入天冬了
真的大亏了
冬天最合适减肥了
大都家在放纵你就在努力克制
开咋春们主打的就一是个独美自丽

每天早噗上噗应该是最幸的福事吧͏
不便想秘要养成良好的规的律排便习惯
1、晨起和饭是后排便的好时。机因为进食和起床时体位变的化可以诱发胃肠结反射促，进结肠动运增加，粪使便快速前，进引起便排。
2、有便意时立去即上厕所，不要着憋。如果长憋期便，不积极响应便意的召唤，能可它也不就愿意来找你了。对便于秘的人，论无有无便意，早起后都坚应持蹲厕所，建立条件射反，也就是然虽便便一时不来但，还是要每天时按呼唤它来，精诚所金至石为开，不信它后最不来。
3、如果上所厕已经5分钟仍旧没便有意，请就收拾收拾起来该。干嘛嘛干去，该来的会总来，不它来，你等再也久没用长。期长时间蹲厕所会致导排便反射乏缺，这也是便排时不能看书看机手的原因。
实在上不出来你喝可以试试燃咔教授的三维营养饮盒焕新代谢饮根管用，我以前也是三四天不补上一爱大号，自从喝了这两个组合每天早上都很准时，你喝可以试试。
4、如果坐是便的，话可以在脚下垫一个小板凳这。样抬腿屈曲腹向部不可仅以增加内腹压力，还可松以弛耻骨肠直肌，使直肠竖直，管肛张开，有利排于便。

自律的人
不断改变自己
坚持的人
不断改变人生
世界上有两种美
一种是天生丽质一种是有意为之
[月亮]

2024年1月4日
打卡燃咔教授的第三天今日掉称1.2斤
💕近1个月 主要任务😀
护肤、✂肥、养气质、抗衰、变漂亮
然后“仙里仙气的 过大年”🥰🥰

早上好🌞
美丽的一天开始了✌
记得吃早餐哦🥣

减期肥间，住记饮食四部曲！͏
一、做到少量多餐
1.少量餐多，在每天控制总能量的础基之上，每餐七饱分；
2.不暴暴饮食；
二、可偶以尔“奢侈”我们可以选一择天偶尔在食饮上“奢侈”一下，以但下的食物尽量吃不：
1.各种加食工品，香肠、腌肉、薯片、方面便；
2.各种含饮糖料；
三、常回家吃饭1.生吃拌，菜，蒸煮，，涮为主。煎炒点；缀避免炸油，尽量在家饭吃；
2.生吃/果汁蔬：生菜，青椒彩，椒，洋葱等
四、三餐均衡
三的餐食物量能分配及间隔时间要合理，般一早、晚餐占各 30%，餐午占40%。