我男未婚，亚健康，怕冷冻的我睡不着觉，练习八步金刚功长寿功，克制手淫意淫，但达不到禁欲状态，有时涨的满满的刺激我，我就手淫排出一些，但我觉得不好，对身体健康和练功效果有影响，禁欲意志不坚定，请问怎么办？谢谢大家！我是真心实意的请教，为了自己的身心健康！谢谢大家！是适当排出些好？还是彻底禁欲好？