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两年没怎么运动，做深蹲类训练三组两眼一黑吐了出来

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心肺能力差，做完心脏狂跳，两眼发黑想吐，忍不住蹲了下来，结果就吐了出来。。。这种问题多爬爬楼能改善吗？
IP属地:广东来自Android客户端1楼2024-02-27 18:38回复
    我觉得你除了需要锻炼心肺，可能还有点贫血。
    IP属地:湖南来自Android客户端2楼2024-02-27 18:41
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      爬楼可以我前段时间三阳。自认为恢复了跑健身房两组深蹲就差点吐而且头昏眼花站不稳
      IP属地:重庆来自Android客户端3楼2024-02-27 18:41
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        还有碳水要吃
        IP属地:重庆来自Android客户端4楼2024-02-27 18:44
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          强度依次递增
          IP属地:浙江来自iPhone客户端5楼2024-02-27 18:57
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            喜欢健身交流也可以私我进群哦
            IP属地:浙江来自iPhone客户端6楼2024-02-27 18:57
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              继续做深蹲就行了，降点强度呗
              IP属地:奥地利7楼2024-02-28 00:08
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                别作死 循序渐进， 还有深蹲者鸟东西咱能不做就别作了 前两周就看一个把腰闪了的
                IP属地:美国来自iPhone客户端9楼2024-02-28 03:31
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                  你这应该是太久不练。身体适应不了突然的强度导致的。应该降低强度。慢慢适应在加。而且可以适当加入一些跑步。可以激活全身的肌肉。然后你可以试试每天练一遍全身。一个动作1到2组就行。一周左右就激活了。然后正式训练
                  IP属地:黑龙江来自iPhone客户端10楼2024-02-28 08:08
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                    慢慢来，不要一次上太大重量。感觉有一点晕就停。下次这个重量就不晕了。
                    IP属地:陕西来自Android客户端11楼2024-02-28 08:19
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                      再从自重训练开始吧，低强度有氧无氧慢慢来
                      IP属地:北京来自Android客户端12楼2024-02-28 08:48
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                        先做一个月心肺训练，慢跑一类的
                        IP属地:浙江来自Android客户端13楼2024-02-28 10:17
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                          先自重和扎马步练段时间，再慢慢上重量
                          IP属地:广东来自Android客户端14楼2024-02-28 10:31
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                            我是运动完做拉伸的时候容易晕
                            IP属地:广东15楼2024-02-28 10:36
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                              2面没动还是悠着点，循序渐进，吐是小事，横纹肌溶解了解下
                              IP属地:北京来自iPhone客户端16楼2024-02-28 10:39
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