10月24日 休息日 早上正常锻炼 白天琢磨自己的事和葫芦题材 晚上休息日 没有锻炼 今日无酒
10月25日 星期五 早上正常锻炼 白天琢磨自己的事和葫芦题材 晚上俯卧撑系列 没有改变 今日无酒
10月26日 星期六 早上没有锻炼 休息了一下 白天在老家待了一天 杂七乱八的活干了一通，孩子们去玩和去地刨红薯，我跟老婆下午在家炸焦叶和琉璃丸子 晚上到家稍微晚了几分钟 运动推迟了10分钟 俯卧撑系列 没有改变 今日无酒
10月27日 星期日 早上正常锻炼 上午把一个葫芦的题材落实了 起草好，同学家老婆和我老婆约好了今天去他家吃饭，我本事不想去的，老婆说去吧，我同学要给我打电话的，但是老婆说我答应通知了，中午大锅烩菜，要喝点，我没有喝，他自己不想喝白酒，就搞了一瓶啤酒，下午到他的工地看了下，晚上又说喝点吧，去整菜，我说不喝，然后做了糖炒山楂，结果菜买回来，要是再不喝感觉拿的太紧了。就约以前财务上的一个人一起喝点，把所谓的感情维持下，顺便套下最近公司构造框架， 晚上休息日 喝酒了 跟老同学 没有硬让 也没有很想喝 就是喝了半斤 然后约了一起上班的财务上一个人 聊了很旧到深夜 把不跟那个玩的人原因告知了下（去年对方试着化解矛盾两次）我现在也不跟那个东西玩
10月28日 星期1 难受 早上没有锻炼 我看晚上也是够呛 吃了点泻药 我不排出来估计更难受 喝水很多 上午把一个葫芦简单整好了 跟新了两个平台 今天的音乐用的不好， 现在是下午3点 难受中

最近朋友邀请去了次健身房 这是第一次 试了很多设备 硬拉60公斤 那个架子上有哑铃片 浅蹲的100公斤 深蹲40公斤 哑铃15公斤 大概就这水平了 而且我发现健身房的镜子不错 只是家里不能整那么多 还有健身房环境差 空气差 喝水不方便 估计以后不去

从10月29号到11月10号没有喝酒 中间锻炼什么都没有减 也没有改变 时间都一样 10号是经常喝酒那个同学来家里赶我们这的一个10月会，我主动邀请的喝点，我说这是客类，约那个5年没有见的发小 对方说岳父过生日 改天吧 我们开始 不能每次都是你追着喝点吧，这次我主动，俩人喝了7量多酒，一瓶干红 中午喝到晚上8点，不醉但是也醉，第二天休息没有锻炼，12号正常锻炼，13号下午我同学联系我说一个DY号的事，然后说没有搞成，然后说跟那个发小联系下吧，晚上坐坐，我说行，约好来我家喝，同学非要去车里拿两瓶董酒 我说家里有别的，他非要拿，我说一瓶吧，他说不够，发小拿一份茶叶，老婆整了8个菜，开始了，好多年不见(因为家族生意的事，所以断了几年，对方一直联系，说坐坐，正好现在不干那个工作了就开始接触）3人喝了一瓶半，发小要喝啤酒，我不喝啤酒，所以没有，他要让司机送，我说拉倒吧这么冷的天，喝红酒吧，一瓶几乎喝完，我跟发小醉了，那个同学好像没事，老婆说同学告诉他，吃了戒酒药了。好吧，现在难受中

今晚还是休息 不锻炼 感觉难受

11月14日 休息了一天 难受的狠 锻炼也都没有进行 15号早上感觉差不多了 早上正常锻炼 晚上正常锻炼 16号早上正常锻炼 白天正常自己上自己的班 下午去随礼，现在一个人单的久了，约同事一起去吧，结果对方说你别开车，安排人来接我，我说我开吧，他说别，晚上稍微喝点，不好推迟就答应了，结果是那个我最不愿意见的人来跟联系的两个人来的，没有办法，出发，到地方简单含蓄交了随礼钱上桌开始吃饭，没有经得起3让就喝上了，也喝多了，那个我最烦的人也喝哭了，跟我认错，甚至有过激，我也实在没有什么可说了，迷糊的喝完，我本来让我老婆来接我们回家的，结果供应商在，就把我们送到家，到家下车那两个不走，要吃冰激凌，就像我们好的时候那样，酒醉必须吃冰激凌那样，给老婆打电话送开水顺便把我带回去或者看护着我，结果他俩又在地摊坐上了点的炸串和包子还有啤酒3瓶，那个人不知道什么原因回家了，对方老婆来了，我们聊了一会把啤酒喝完就散了那场，说的什么也忘记了，送那个人回家在三轮车上聊了很久我工作的事，不过瘾又上楼去他家里聊，聊到2点多，他一个人在家住，没有打扰对方家里人，回家也不是很醉了，把暖气整了下放了下空气，然后睡觉，17号难受一天，没有下楼也晚上有正常锻炼，

11月18日 星期1 早上6点50正常锻炼跑步 小区两圈慢跑 跳绳1200下 爬楼梯13层 引体向上14*2组 拉伸5分钟 全程负重5公斤 回家早饭 今天小米粥 煎鸡蛋 小炒白菜心 吃完饭休息了一小时喝茶 上厕所，开始自己在家上班，今天捣鼓一下抖店试试，上午正常操作注册和上货，中午老婆做捞面，她去接孩子我炒菜，鸡蛋菠菜面，孩子回来老婆接手，我简单收拾下关电脑下班，吃饭时给两个女儿一人一块我卤的牛排，我和老婆也一人搞一块，老婆嫌肥，吃了一半给我了，我喜欢，吃完饭提醒孩子上学前喝水，然后回屋里睡觉，下午1点30分起床上班，下午还是捣鼓这些，下午老婆去逛街了，傍晚回来做饭，晚饭是小米粥红薯，老婆接孩子，我炒菜，上次钓鱼河边摘的野菜，老婆洗好还没有炒，但是想起还有很重要的事没有做类，先去做了，回来开始准备炒菜，本来约的上次喝酒那个同事来家里吃饭，不喝酒就聊天的，他发信息说要去随礼了，明天吧，我说行吧，现在毕竟价值小了，老婆孩子回来开始吃饭，别说野菜真有菜味，吃完饭休息1小时，开始锻炼，热身10分钟 常规锻炼，俯卧撑14*22组 哑铃竖直14*3 深蹲抬腿14*3 深蹲14*3 哑铃平举14*3 哑铃弯举14*3 卷腹29*3 平板支撑3分钟*3 主要是俯卧撑为主 哑铃为辅助，没有简短，还是总长80分钟，拉伸50分钟 洗漱睡觉 练前感觉没有力 不想动 这是歇了几天的正常反应 开始后感觉没有什么 很顺利进行玩 加油加油加油

11月19日 早上正常负重小区2圈跑 跳绳1200下 爬楼梯13层 跳绳200下 引体向上14*2组 晚上休息日 等那个朋友一起吃饭 聊天到10点左右 洗漱睡觉 晚上加了会班 兴致不高 质量中等偏上 一般 再见

11月20日 早上正常锻炼 7点起床，负重小区2圈慢跑，跳绳1200下，爬楼梯13层，跳绳200下，引体向上14*2组 拉伸5分钟 常规运动一共不到40分钟 结束回家吃饭 白天正常给自己上班和午休，晚饭后休息1小时，7点30分开始锻炼 俯卧撑14*22组 哑铃竖直14*3 哑铃弯举14*3 哑铃平举14*3 哑铃飞鸟14*3 深蹲抬腿14*3 深蹲14*3 仰卧起坐29*3 平板支撑2分钟*3组 运动80分钟 拉伸50分钟 洗漱睡觉 得劲了 再见

路过的铁子留言互动下 找个活人聊天 自己上班也得稍微摸鱼下吧

11月21日 星期4 早上正常负重小区2圈慢跑 跳绳1200下 爬楼梯13层 跳绳200下 引体向上14*2拉伸5分钟 白天正常自己上自己的班 不讨好别人 自己搞自己的出路，晚饭后休息1小时 烧水开始锻炼 俯卧撑14*22组 深蹲抬腿14*3 深蹲14*3 哑铃弯举14*2 哑铃平举14*2 哑铃飞鸟14*2 平板支撑2分钟*3组 卷腹29*3 运动时长80分钟 拉伸50分钟 洗漱睡觉 加油

来了 铁子 自己给自己上班的第73天了 俩月多没有开工资了 我的工资我估计很快我就开了 加油 陌生人 路过的留下你的工作名称 我看看有没有可复制可搬到我们28线小县城养家糊口的 谢谢您了

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11月22日 星期5 早上没锻炼，是因为联系已经锻炼好几天了，而且前天喝了浓茶一下午心口都不得劲，而且天天锻炼，心率不好拉高，总体就是想歇了，然后睡到快8点，7点醒了马上又睡了，白天还是自己给自己上班，不知道什么时候开工资 下午儿子回来了，火锅，晚饭后休息时间短，30分钟左右，开始锻炼，拉伸5分钟 俯卧撑14*22组 哑铃竖直14*2 哑铃弯举14*2 哑铃飞鸟14*2 哑铃平举14*2 深蹲抬腿14*3 深蹲14*3 卷腹29*3 平板支撑2分钟*3组 运动80分钟 拉伸50分钟 洗漱睡觉 感觉每晚运动时脑子会想很多清晰的问题 加油 加油 加油 自由的勇士

11月23日 星期6 早上正常锻炼 小区两圈慢跑 跳绳 和爬楼 引体向上 白天正常还是捣鼓那个网站的货品，这次我加了自己的几个品，我控制不了别人的成本，我自己的我随便减，我看有没有销量，晚上休息日，没有锻炼，纯玩手机 洗漱睡觉 再见