去看中医，开了药，没有练金刚功之前，我吃中药一个礼拜要四五百，现在只需要三百多了。

现在吃中药是为了对付练功多容易上火的问题。如果吃了中药不上火了，以后每天早上5点到9点之前练功，下午4点到7点练功。以后天更热的话再调整。

今天练了金九2套，金七一套，长寿功一套。食欲最近都大减，晚上吃的很少。现在感觉无法加练了，有些疲倦。

上厕所很好，不过是中药的效果。早上不计数金刚功两套，第一套整个肚子温温的。第二套先小肠热流，再手掌，后大肠，最后收工感觉热流到了手脚了。

练了一套长寿功，按自己的节奏练的，感觉很好。今天天太热，金刚功考虑4点半之后练。目前减肥效果肚子基本平了，我身高是160cm，体重112斤，现在最明显胖的地方就是脸。一胖先胖脸，一瘦先瘦肚子。

头发恢复了一些，但是还是没有完全恢复。

应该是中暑了，工作环境热，胃经路线头重。有中暑了还练的吗？

金九还是要练，练金七痘痘有效果，但是减脂没有动静了。看来还是要跟着道长的视频练金九。

现在不上火了，喝了中药。中午吃的玉竹决明子猪肉白粥。昨天练了金九两套，不计数金刚功两套，晚上失眠了。今天早起发现又瘦了。

体重基本不变化，就在112斤浮动，肌肉增加，体脂下降。

纠功后练起来特别累，明天还这样的话，可能要退到金七了。

主要是急着减肥，要不然还是多练长寿功。一开始是练金五，长头发和祛痘效果。后面练金七和金九，发现瘦了，自此就金刚功多练，长寿功少了。

验证一下，今天金刚功3套，长寿功4套，看明天效果。

我练长寿功，就出现过三个效果，下火，上厕所好，自带美颜。但是金刚功可以减脂，我体脂高。想先瘦下来，再考虑长寿功多练。