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长途徒步后脚，膝盖疼求助

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新手重装徒步两天，走了快七十公里，今天现在实在太累了，三点钟就收工休息了。现在整个下肢有点胀胀的，难受。请问各位大神，有没有推荐的药剂，就是缓解胀，缓解酸痛的喷剂，以及类似于红花油一类的，谢谢
IP属地:贵州来自Android客户端1楼2024-05-14 18:24回复
    打绑腿
    IP属地:黑龙江来自iPhone客户端2楼2024-05-14 18:36
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      休息是架高腿部
      IP属地:北京3楼2024-05-15 09:32
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        小心蚊虫是真的
        IP属地:山东来自Android客户端4楼2024-05-15 09:34
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          新手这样玩命。新手不能暴走。
          IP属地:河北来自iPhone客户端5楼2024-05-16 20:18
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            慢慢来。累了最好休息休息
            IP属地:云南来自Android客户端6楼2024-05-17 03:23
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              这就不得不说老祖宗的智慧了，我跑步也是小腿肚疼，打绑腿就没事了
              IP属地:江苏来自Android客户端7楼2024-05-19 16:33
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                我骑行的 骑的有点猛 云贵青藏高原每天120-150公里其中50-60公里爬坡 带帐篷的约50斤 右脚脚后跟疼 像磨砂纸一样 想换成徒步的 看了楼主的贴 我又不好了
                IP属地:云南来自iPhone客户端8楼2024-05-20 21:10
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                  好点没有？可以尝试用冷水洗洗或者冷敷一下。注意是冷水，可以理解为常温水、自来水、井水、山泉水。不是冰箱里的冰冻水。脚后跟还有腿肚子部位用冷水洗洗、用毛巾敷一敷。
                  IP属地:河北9楼2024-05-21 16:18
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                    热水还有红花油之类的别用，会加重。
                    IP属地:河北10楼2024-05-21 16:19
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                      膝盖痛的话就不能继续走了，我重装走了几天就痛，立马回家休息了半年多才好的
                      IP属地:四川来自Android客户端11楼2024-05-21 16:34
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                        肌肉是软组织容易恢复，关节比较特殊 有骨膜韧带等等恢复比较难。、
                        知道刘翔吧运动保护不够，没有强健的跟腱，起跑用力超过跟腱耐受力，跟腱拉断了。
                        IP属地:河北12楼2024-05-21 17:02
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                          贵阳徒步到四川古蔺县，胜利结束
                          IP属地:贵州来自Android客户端13楼2024-05-22 16:53
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                            护膝有没有戴
                            IP属地:浙江来自Android客户端14楼2024-05-23 11:16
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                              IP属地:四川来自iPhone客户端15楼2024-05-24 08:04
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