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回复：为什么每天30公里一个星期体重一点没降下来，就感觉腿有力了

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证明心率没上去
IP属地:北京来自Android客户端95楼2024-05-24 07:51
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    把吃的发出来看看呢，减肥饮料零食肯定是不能吃的，蛋挞炸鸡蛋糕这种高热量的都不能碰，炒菜全是油都要涮涮才能吃，另外你的初始身高体重呢，正常范围内建议无氧
    IP属地:江苏来自Android客户端96楼2024-05-24 09:55
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      应该没那么快有效果，继续坚持。我开始间断骑行，最近两周每天都骑，早晨看了下，轻2斤
      IP属地:山东97楼2024-05-24 13:34
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        30公里也就大概700大卡，一礼拜4900大卡，理论上7500大卡掉1kg脂肪，但实际上得1.3倍的7500大卡才会消耗掉 1 kg，所以，一礼拜的消耗其实也没啥东西
        IP属地:浙江来自Android客户端98楼2024-05-24 14:25
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          减肥要不停的折磨自己
          习惯了以后身体会自动节省消耗
          这个月游泳 下个月跑步
          一直换 效果才好
          IP属地:江苏来自Android客户端99楼2024-05-24 15:44
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            找坡爬
            IP属地:湖北来自Android客户端100楼2024-05-24 17:59
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              每天100公里，一个月就有效果。正常吃饭，别加餐和零食。
              IP属地:河北来自Android客户端101楼2024-05-24 18:23
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                踏频，心率呢。我坚持有氧，平均一周100km的两个月吧，掉了5公斤
                IP属地:浙江来自Android客户端102楼2024-05-24 23:50
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                  上强度试试匀速30，我也是每天30公里大概两个月瘦了10公斤
                  IP属地:浙江来自Android客户端103楼2024-05-25 17:31
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                    我觉得可能是骑得不累，我有段时间晚上吃饭后出去骑来回40公里，但速度比较慢，也不咋瘦，后来尽量骑得快些，明显感觉累了，就瘦了一点
                    IP属地:北京来自Android客户端104楼2024-05-25 17:38
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                      骑车不减肥。
                      IP属地:江苏来自Android客户端105楼2024-05-25 22:59
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                        想减肥一星期1000公里
                        IP属地:加拿大来自Android客户端106楼2024-05-26 05:05
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                          最新报告，瘦了4斤
                          IP属地:湖北来自Android客户端107楼2024-05-26 08:11
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                            我以前跑步，现在骑车。减肥还是跑步效果好。
                            IP属地:安徽来自Android客户端108楼2024-05-26 08:30
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                              20公里才刚刚热完身，30也就刚开始喘大气，想靠骑车减肥？每天50公里起步
                              IP属地:浙江来自Android客户端109楼2024-05-26 11:44
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