7月18日夜晚体重157.8斤，减重-8.2斤。
7月19日早晨体重156斤，减重-8斤。

7月19日夜晚体重159.2斤，7月20日早晨体重157.4斤。

7月20日夜晚157.8斤，7月21日早晨157斤。

7月21日夜晚体重157斤，减重-9斤。
7月22日早晨体重156.2斤，减重-7.8斤。

7月22日夜晚体重158.4斤，减重-7.6斤。
7月23日早晨体重157.4斤，减重-6.6斤。
昨天晚上吃了麻辣烫，体重增加了一斤多。

7月23日夜晚体重159.4斤，减重-6.6斤。
7月24日早晨体重157.6斤，减重-6.4斤。

7月24日夜晚体重157.6斤，减重-8.4斤。
7月25日早晨体重156.4斤，减重-7.6斤。

7月25日夜晚体重157.2斤，减重-8.8斤。
7月26日早晨体重155.8斤，减重-8.2斤。
7月份早晨体重已经降低到156斤以下。看来10天一斤的目标是比较合理的。
8月份早晨体重目标降低到153斤以下，9月份早晨体重目标降低到150斤以下。

7月26日夜晚157.2斤，7月27日早晨156.4斤。

7月27日夜晚体重160斤，7月28日早晨体重159斤。

7月29日夜晚体重157.2斤，减重-8.8斤。
7月30日早晨体重156.6斤，减重-7.4斤。
这几天感冒了，暂停减肥几天，多吃点东西增强抵抗力。

7月30日夜晚体重160斤，减重-6斤。
7月31日早晨体重158斤，减重-6斤。
两天晚上吃了点东西，就涨了2斤。

7月31日夜晚体重159斤，减重-7斤。
8月1日早晨体重158斤，减重-6斤。

8月1日夜晚体重159.2斤，减重-6.8斤。
8月2日早晨体重156.8斤，减重-7.2斤。
减肥要循序渐进，不能拔苗助长。从7月19日早晨体重减到156斤开始，最近10多天一直在平台期，但是我相信只要多一点耐心，肯定会继续往下减的。

8月4日夜晚体重158斤，减重-8斤。
8月5日早晨体重156.4斤，减重-7.6斤。