正常饮食提高代谢 140到103了 😭😭😭来一个瘦不下去的姐妹 我来教你

不吃晚饭不行的，喝一碗鸡蛋汤也可以

身体那些消化液的浓度太浓。会得胃病的。

不吃晚饭的确不行，晚上可以地瓜（红薯）玉米去皮鸡腿这些代餐，小基数了就掉的贼慢

我卡在145差不多20天了，稍微吃点就反弹最高到152，身高175，感觉越往后越难，维持现状就不易了

啊？宝子不能突然间不吃的！！你要慢慢来，例如平常你吃饭的量，今天减3份之一的饭量，一周后减2份之一，再一周后换成营养餐，有给胃一个缓慢转换的过程，同时不会给身体造成伤害。这样的过程有个缺点就是慢，但是不会伤身哦！

这天气不跑起来？不要多，一天五公里，基数大一天一斤不是问题，

有这么想瘦，正常吃少一点，运动下不好吗

5月23日打卡。
昨天基本做到了过午不食，今天早上称体重开了个好头，瘦了0.1kg。
今天早晨体重163.8斤，减重0.2斤。
昨天夜晚体重没称，还是按166斤算吧。

都是些病态减肥，都是无师自通？

5月23日夜晚体重164.6斤，减重-1.4斤。
5月24日早晨体重162.6斤，减重-1.4斤。

5月24日夜晚164斤，5月25日早晨162斤。

5月25日夜晚163.2斤，5月26日早晨161.6斤。

5月26日夜晚体重163.6斤，减重-2.4斤。
5月27日早晨体重162.4斤，减重-1.6斤。
昨天带小朋友去游乐园，活动量有点大，晚上吃了很多零食和水果，体重反弹了一些。