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新一轮运动搞起

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铁板桥10分钟，（4脚间隔）想起来就做提肛运动。听说得练100天，估计没有那个毅力，能做几天就坚持几天吧
IP属地:山东来自Android客户端1楼2024-06-15 06:31回复
    Day2早上铁板桥10分钟，想起来就做提肛
    IP属地:山东来自Android客户端3楼2024-06-16 07:04
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      Day3昨天感冒了，一天昏昏沉沉的没精力，只做了一些提肛
      IP属地:山东来自Android客户端5楼2024-06-18 08:15
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        Day4早上铁板桥10分钟，可能是刚吃完早饭就做的原因，赶紧不是很舒服，咬牙坚持了10分钟，继续加油
        IP属地:山东来自Android客户端6楼2024-06-18 08:16
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          今天增加了脱敏训练，不知道有没有效果。之前也练过这个，很容易擦枪走火，场面失控，需要恰到好处，掌握好火候。有没有大神，或者过来人指导一下
          IP属地:山东来自Android客户端7楼2024-06-18 23:19
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            Day5早起铁板桥10分钟，脱敏训练+提肛
            IP属地:山东来自Android客户端8楼2024-06-19 06:01
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              Day6早起铁板桥10分钟，做的时候尽量提肛。脱敏数次，从网上看到抹脱敏膏有说有效的，有用过的吧友吗？推荐一下
              IP属地:山东来自Android客户端9楼2024-06-20 05:57
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                Day7今天一早起来脱敏，在极其舒服的状态下单次45分钟，难道我开悟了，脱敏成功了吗？实战状态也就1-2分钟，要是实战45分钟，那我得高兴死了。求老天爷保佑，让我美梦成真吧
                IP属地:山东来自Android客户端10楼2024-06-21 05:20
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                  铁板桥10分钟，提肛想起来就做
                  IP属地:山东来自Android客户端11楼2024-06-21 06:01
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                    Day8早起铁板桥10分钟。周末比较忙，不做脱敏训练了。想起来就提肛
                    IP属地:山东来自Android客户端12楼2024-06-22 07:09
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                      Day9早起铁板桥10分钟。昨天提肛时间非常长，今天想起来就做吧
                      IP属地:山东来自Android客户端13楼2024-06-23 05:16
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                        Day10早起铁板桥10分钟，今天椅子离得稍微有些远，咬牙坚持完10分钟，腿有些打颤了。继续做提肛
                        IP属地:山东来自Android客户端14楼2024-06-24 06:14
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                          Day11早起铁板桥10分钟，提肛若干。继续脱敏
                          IP属地:山东来自Android客户端16楼2024-06-25 23:09
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                            晚上睡不着觉，铁板桥加练一次14分钟
                            IP属地:山东来自Android客户端17楼2024-06-25 23:32
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                              Day12早起铁板桥11分钟，提肛若干。继续脱敏。最近今天有空就出去散散步，大概1-3小时，体重也减了几斤，继续加油
                              IP属地:山东来自Android客户端18楼2024-06-26 06:36
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