一小时只练两个动作.....也挺夸张的.....如果不做大重量5x5，正常每个动作4组，一个小时内练完5个动作应该没问题。
不过超过1小时后没有作用这种说法肯定是错的。只要你用的重量是合适的，就有效果。

没做几组一个小时就结束了？
一个小时有60分钟。假设你做卧推，一组12个大概30秒，组间歇180秒。那你一组就是3.5分钟
也就是说如果60分钟你可以做17组！！
你别告诉我17组在你眼里算是“没做几组”。
一个小时感觉时间太短的好好反思一下自己的训练动作和组间歇，是不是练一半跑去和人家聊天扯淡了。

你不要把力竭和充血认定为是训练质量
我训练完毫无疲劳感，但是我认为我的训练质量很高
训练质量是训练后的收益，不是训练当天的肌肉感觉
你练完跟没练一样，但是肌肉却很大，这才是训练质量高的表现

我觉得你都说出一次训练17组不算多这种话就，真的挺令人无奈。

因为你就是在瞎练，17组还不多，说明你的训练重量小的离谱，但凡重量大点四五组就可以练到你趴

说明你练的不算重训

不知道合不合理，刚刚一个小时多一点，小肌肉群都不想练了

网上各种视频讲的知识，非常零碎，再加上还有人话说一半不说齐，结果就是误导性很大。
什么组间歇、组数、训练时间，都是要加前提条件的，你今天看到有人说组间歇别超过一分钟，明天看到有人说组间歇要三到五分钟，其实他们说的都对，但是没有说前提条件。
另外，除了增力式的深蹲硬拉放在一起练，我实在想不到什么情况会一个小时只能练两个动作。我昨天晚上练的腿，因为时间比较紧张所以组间歇什么压得都比较短，一个小时五组深蹲、三组罗拉、两组腿开合、三组腿弯举、三组腿屈伸、三组悬挂举腿全部搞定了。

就练两个小时，两个月休息一周。我是新手我也一个半小时到两个小时，进步得快。练这么久一般是组间休息久，我是一组5pr重量然后递减，一组做10次以上，不休息久一点不行

读书的时候我们常常被教育的一句话，“尽信书不如无书”。别人说不要超过一个小时，但是说这个话的人是什么训练水平，训练频率，用的什么训练方案？每个人的情况都不一样，高阶自然训练者一个主项深蹲200KG做组神经压力已经拉满了，小白60KG做组能比得上？不要拘泥硬套别人的训练方法，要参考的是别人的训练思路，最终实践还是看自我感受。

这视频说的还真没毛病，多反思下自己的训练计划

喜欢大重量就大重量，喜欢大容量就大容量，我的大肌群训练就4个动作，基本都是4×12，我喜欢控制，不太喜欢冲重量，这样练我觉得也练的很到位，看自己适合的来就行，不过胸我会带三头和前束，背带二头后束，肩手臂正常练

我一小时3个动作差不多，不过我组间休息会久一些（以前卡死60s，后面听他们说注意到自己觉得可以了就行，试了一下感觉运动表现好了不止一点点，就一直这样了

1小时只做2个动作？