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求助

新手怎么锻炼上肢肌肉？求！

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本人14岁，想要加强手臂力量，目前已经买了一个哑铃，想要趁暑假好好练。
IP属地:陕西来自Android客户端1楼2024-07-10 00:51回复
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    IP属地:陕西来自Android客户端2楼2024-07-10 00:52
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      IP属地:陕西来自Android客户端3楼2024-07-10 00:52
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        IP属地:陕西来自Android客户端4楼2024-07-10 00:52
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          干嘛不练腿，和全身锻炼
          IP属地:山东来自Android客户端5楼2024-07-10 08:10
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            小孩子做做俯卧撑就行了
            IP属地:湖南来自Android客户端6楼2024-07-10 11:34
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              俯卧撑，弯举，臂屈伸，推举，前平举，侧平举，俯身飞鸟。
              IP属地:奥地利来自Android客户端7楼2024-07-10 14:39
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                俯卧撑，做不起来就跪姿，再不行就上斜，再不行就对着墙做
                IP属地:浙江来自Android客户端8楼2024-07-10 15:03
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                  上肢？手肩背胸？ 简化一下就是推和拉，俯卧撑和引体，引体做不了就用哑铃划船
                  IP属地:广东9楼2024-07-10 15:11
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