跟团是指跟能跟得上的团吧。

都试试不就知道了。
不单自行车有团，跑步也有团，业余的团练，职业的也团练。

应该是轮流开火车，每人带1分钟，相当于强行拉间歇。

物理上有个概念叫potential energy，了解一下。

有的人自己骑坚持不下去，就得跟团才有坚持下去的动力

看跟什么团，也看自己基础能力。

可以跟团啊，尽量晚一点掉队，也是自身能力的提升

自己单飞多好

跟团的时候目标很明确，参照直观，跟不跟的上，差多少一目了然。自己骑当然也有效果好的，但是得掌握方法，有些人自己骑，就只是在骑而已，弄不好一段时间之后发现没啥变化就没兴趣了。

有快组和慢组啊，好的组织还有不掉队原则，爬坡靠自己，坡顶集合一起下坡。

因为团练很容易让你超过自己的强度。我有好几次跟团给自己跟到170+心率的。
然后第二天累了，休闲骑一天，这样很自然的就上强度了。
其实跟团的话我也跟过太休闲的，那种去几次就不去了，参加的都是高强度的，自然能力就上来了。
还有心里作用，当我看到一堆人比我菜的时候，我练的就更狠了。拉开差距。

是自己先多骑，打好基础，然后团练提高，不是让你去强行跟能力差距过大的人。

本地的外环线70多公里匀速35以上 这压根就跟不上啊