2️⃣我的好转速度：滴水成海般艰难缓慢（1年半才开始略微有起色）
（告诉自己：癌症都会好何况没有实质病变的失眠）

3️⃣我好转的方法：
（恢复基础：脑子里不能只有失眠！！！！！起初我就坚定知道，药是缓解和加速身体恢复，最终睡眠能恢复都是靠自己身体自愈和老天爷垂怜（努人力看天命）😂。漫长长征心理疏导我基于：贴吧精品贴➕吧友贵人提点➕焦虑症相关博主的视频-张朝阳焦虑经历-白岩松失眠治愈-安大熊-景峰谈焦虑-羽师兄化解焦虑-正念冥想音频）
😂长征途中：不诉苦、不纠结、接纳一切，不急不怕，滴水成海方能水到渠成（虽然我也寻死觅活再寻死觅活无数次，但是我还是好死癞活到现在）
1、积极就医,减少思考，内心平静，多出门溜达
2、坚持运动，规律作息，清淡营养饮食
3、放下执念，磨平性格 ，允许一切发生
4、求教恢复者，增强信心，多个方法多条路
5、活着为了享受人生，而不是只看到失眠
（Ps：心态磨平到，后半辈子一天不睡我也能接受就差不多好了😂以前我觉得精品贴是在开玩笑，现在我信了😂不是没放下，是为了好而假装放下，我是被迫磨平得不得不放下，因为捶死挣扎TM也没用，哭死诉苦寻死觅活啥也解决不了，现实就是这么残忍😂）

3️⃣细节絮絮叨叨如下：
基础：精品贴的睡眠认知印在脑海里，刻死。
①解开心结执念：怕什么顾虑什么，什么就是你的结，例如婚姻关系、重大变故、亲人离世等，或者是失眠本身等等，解开一个结，度过一个劫，恢复如同滴水成海般缓慢。不解开心结执念，光吃药锻炼平静内心我一点好转没有，心结必须彻底打开（解铃还须系铃人）

②情绪和态度：长期面对困难的坦然接受，并心怀希望。我的好转如同滴水成海，我的心态几度心如死灰，但是逼迫自己心怀希望，毕竟不是绝症，只是这段日子活得痛苦，反抗痛苦绝望，越挣扎越绝望越黑暗，我干不过它，我开始有点认命和不那么反抗，毕竟脑海中无数个夜晚和心跳窒息，白天迟钝到车朝自己撞过来都没反应，恍惚得感觉自己很快要神经似乎成为常态。无数个日夜里干不过失眠，反而睡不着成为常态，吃药休息2-3个小时感觉每个细胞又活起来了，又开始贪恋睡着的舒服让自己在恶性循环里，改变不了就去适应，因为你抗争也改变不了什么，这个精品贴里的坦然心态真的是被现实磨出来的彻悟，即使我告诉你坦然你觉得没用，等你被磨平的时候你就有坦然了，我意志力超级薄弱也被磨出来了。

③药物：给身体争取恢复的时间，给神经减少过多焦虑，而并非让药物成为焦虑的源头，吃了身体向好发展就继续吃别多想，吃了对身体没用就丢掉，别给身体再多负担。365+183天里我吃了无数无数的药，耐药换药3天一医院是常态，常常输液也是常态，越来越无药可治，无药可缓解的时候，我才慢慢磨平抗争，也不知道这无数个不眠后，下意识放松放松再放松，装释然释然再释然，假的久而久之看淡了，心磨平了。一年半以后某一天突然会休息一点点了，睡眠仍然存在特别特别大问题，但是至少每天不吃药它能休息几小时能活下来，比起无穷无尽的彻夜，已经让我欣喜，毕竟已经被磨平到，好转也是理所当然，没好也是理所当然，什么都无所谓了，痛苦也好害怕也罢，流失的只是时间，除了痛苦的你，其他一如往常，久了终于磨平得到精品贴里所谓的坦然，释然，也是长时间的平静可能敲醒了我的神经开始恢复好转。

④锻炼：由于身心极度脆弱，大脑整天沉静在失眠和各种躯体症状的痛苦情绪中，我的运动是被迫的，每天我父亲陪着我逼着我从快走开始到400米短慢跑，日复一日被迫坚持，身体像滴水成海一样慢慢恢复，只是睡眠是无尽的没有好转，感觉麻醉药都按不翻我，可是总是想啊想它也一直没好转我就摆烂了，活到哪天算哪天。坚持运动开始为了睡眠，后来发现睡眠并没有因此好转，只是运动流汗后心脏会舒服很多，除了例假的3天我都坚持轻运动，一年以后脸色青绿蜡黄有所缓解，变成黄黑中有了些许血色，彻夜失眠也几乎没有因此而改变。
⑤坦然认命：亲人鼓励贵人指点。坚信会好，哪怕是假的，骗自己大脑假的也成真的。减少思考，努力去放松，把每天当做最后一天去开心去玩，明天看得见朝阳就是新生，看不见明就把今天活得值得，也不枉来世上走一遭，放下吧，什么都无所谓吧，是自己让自己活得太累了，放下敏感多疑，放下完美主义，放下胆小怕事，放下掌控型人格，放下多思多虑，走出去，去看山看水。你不求它恢复，余生它可有可无搞不死你，但求平安喜乐的时候，长期松弛以后恶灵褪去，好转就出现了。

我能说的就这些，希望山穷水尽疑无路的人们，都能柳暗花明又一村❤️感恩所受的帮助，会好的，一切都会好起来的！