不是主动这么搞的，起因是前几天看欧洲杯美洲杯，生物钟乱了，误打误撞。
简单来说，就是把两天合一天，48世界时生物钟，很接近杰米森了，这样连续5个地方日没什么问题，但是提早睡一天，生物钟就秒切回24小时了，感觉对身体影响不大，当然你工作量不能重，假期没事的可以试试，或者周末，上班族强烈不推荐
想来的只需要第一天熬夜不睡（屋里能开的灯全开，假装是白天），然后第二天晚上九十点左右补一个褪黑素之类拉好窗帘早点睡，就可以切过来了，但是别太长，这个是改生物钟了，跟失眠熬夜（24小时生物钟，起床正常，睡眠不足）或睡相后移（24小时生物钟，晚睡晚起睡眠时长够）都不太一样，我身体是没出什么问题，但是还是不敢继续了
我那几天基本如图，作息挺稳定的，表格可能稍微偏一点，比如吃饭不可能干两个小时，有些落在0-2开始或结束的事件可能在0，1，2