早安

比如当你怀疑我是不是失控做了错事了，那就是没做；当你怀疑我是不是被猫狗咬到了，那就是没有；当你怀疑你是不是粘上什么脏东西了，那就是没沾。总之，你怀疑有什么危险，那就是没有危险。这一点非常重要，大家一定要记住了。

午安

认知疗法发现，我们的思维看似可靠，但有时会包含明显歪曲不合理的内容，但我们却很难发现。就像一个带着歪曲灰暗的滤镜看世界的人一样，他看到的是混乱颠倒的世界。

晚安

早安

你必须要头铁一点，自己去打破这个僵局和困境。而且，说个比较好听但是真的很有道理的：只要方向没错，量变积累足够，不好起来反而才是真的很不科学的事情——你并没有那么特殊。别人能好，你当然也能好，你凭什么不行？不要给自己施加太大的心理压力。

改变是要一点一点来的，走得越慢，到得反而越快。很多改变甚至是在意识不到的情况下发生的。一开始的改变，普普通通，看上去就和没变一样。当父母努力转变孩子的学习态度时，他们看到的是孩子敷衍、潦草地写完了今天的作业，同时还写错了一大半。这算什么？什么都不算，仍然和以前一样糟糕。一旦父母这样想，就会冷淡地撇撇嘴：“你看你，还是不爱学习”——他们认证了这次失败，一切还是老样子。只有特别不抱期待的人才会注意到，孩子以前的作业都写不完，这一次居然写完了。

丝

生活体验可以是情感、认知、感官或肢体层面的，但是若要产生这种富有创意性的影响，就必须在精神层面上与他人分享。正如斯特恩所言，每个人都应该能够说“我知道你知道我知道”或“我感觉你感觉到了我的感觉”。孩子在对自己的需求变得更有意识之后，会向抚养者提出爱和排他性的要求。如果他接收到与自己的情绪相应的回应，那么他将逐渐发展出一种在关系中也考虑到对方需求的能力，并逐步向更深度的社会化演进。爱，会在他的交往中占据愈发重要的位置。

一个人特异行为的背后，必定在潜意识里藏着一个不为人知的谜。

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那些知道为了什么而活的人 几乎可以承受任何磨难 谁懂得了为什么生活 谁就能承受任何一种生活