有氧为主，无氧会增加乳酸，少量无氧。
发作吃1片双氯芬消炎止疼+1片秋水预防，别连续吃超7天，多喝水每天2.5-3L。
尿酸机又不贵，就是扎的疼，也不用测的特别勤。
每半年一年去医院空腹测次肝肾功能血脂血糖就行了，不光看尿酸， 其他指标也重要。

我用醋和少许糖，腌了一些小辣椒（很辣），恢复之后可以吃吧

前两天疼的不行的时候，在网上挂了号开了点非布，因为在国外我估计要国庆后才会收到，这两天没那么疼了，也看了不少说法，就不想吃了
想着恢复之后，继续打羽毛球，不再练力量，起码近期不练，顺便再多吃一些，买个尿酸仪一两周测一次记录一下，这样可以吗大家？

试试中药调理会有意想不到的效果哦。

这么大的运动量加上这么大的体重基数，确实很容易诱发痛风的。剧烈运动本身会增加尿酸的生成，体重的大基数减少也会破坏尿酸的动平衡。
既然痛风已经发作了好几天，虽然秋水是首选药不过已经错过了秋水的治疗期，秋水要在痛风发作的12小时内用并且你只吃2片还不够。现在建议用依托考昔看看先抗炎止痛。会逐步恢复无症状状态。
后续的话建议发作症状完全结束的一个月后开启降尿酸的药物治疗搭配每天一粒秋水预防急性发作，是要买个测尿酸的，你这种情况需要把尿酸长期控制在360以下300以上才行。
祝早日康复！

看来你是个西医信徒，说了很多基本没用，中医要求你说自己的症状感觉，发舌苔，说你的出汗，大小便，饮食，睡眠，对寒热的感觉，心理情绪变化等等，根据这些情况可以判断你的体质为你出主意想办法