大佬们，引体怎么突破五个【引体向上吧】

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我卡在五个引体一个多月了，基础力量还可以，胸贴地的俯卧撑可以做30个，会不会是我练太少了，一周就练两次引体，一次只做五六组

送TA礼物

IP属地:广东

来自Android客户端1楼2024-10-27 17:55回复

我也卡过很久，5个到八个一年多，到十二个又一年，我在大学最后几个月时间多，天天中午晚上路过单杠，没事就拉，一天几十个，频率高了，数量慢慢就上去了，最后到20，主要是高频率，多组数的练，不要力竭，这是突破次数的方法，练力量是另一套

IP属地:河北

来自Android客户端2楼2024-10-28 12:33

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