1.调理饮食：养生者可以根据自己的体质，选择合理的食品进行调理。不要吃得过饥，过饱，营养应均衡。饮食以清淡为主，尽量避免肥甘厚腻。
2.适当运动：可以积极参与户外活动，如慢跑、散步、打太极拳、八段锦、爬山、游泳等，而且尽量保证每周至少有三个小时的锻炼时间。这些有氧运动能提升自身的免疫功能，还有助于较好地实现养生的目标。