自愈打卡第41天
早餐：山药地瓜小米粥.玉米.肉沫炒西葫芦.胡萝卜.
餐后水果.香蕉一根.果蔬汁一杯
午餐：粗粮煎饼一张.（早饭吃的比较晚.所以今天两顿饭）
晚餐：五谷粥.清炒奶白菜.清炒豆芽.
餐后水果：柚子.香蕉一根.果蔬汁一杯
豆水一杯+泡头一次+泡澡一次
运动：打球一个半小时

自愈打卡第42天
早餐：小米粥.玉米.鸡蛋炒西红柿
餐后水果.香蕉一根.果蔬汁一杯
午餐：米饭.烧排骨.清炒小白菜.烧豆角土豆.
餐后水果：苹果.青汁一杯
晚餐：五豆粥.麻酱拌木耳黄瓜.土豆吃了两口
餐后水果：柚子.果蔬汁一杯
豆水一杯+泡头一次+泡澡一次
运动：打球一个半小时

自愈打卡第43天
早餐：小米山药粥.玉米.地瓜.清炒菜花.鸡蛋炒豌豆
午餐：米饭.肉沫土豆胡萝卜.清炒奶白菜.
餐后水果.香蕉一根.果蔬汁一杯.下午一杯青汁
晚餐：五豆粥（今天忘记放小米了）白灼茼蒿.
餐后：一块自制小糕点.一根香蕉.一个猕猴桃.
豆水一杯+泡头一次+泡澡一次
运动：户外活动四十分钟.打球一个半小时

自愈打卡第44天
早餐：豆浆！玉米.地瓜.自制糕点一块.
餐后水果：香蕉.果蔬汁一杯
午餐：粗粮煎饼.糕点一块.（外出.早餐吃的较晚.所以两顿饭）
餐后：苹果.
晚餐：五豆粥加了莲子.凉拌时蔬.水煮西兰花.清炒绿豆芽.
餐后：猕猴桃
豆水泡头一次+泡脚一次
运动：室内运动半小时！今日运动无效！

自愈打卡第45天 早餐：小米粥.加了一点点大米.半根玉米.胡萝卜炒土豆丝.蒸鸡蛋. 午餐：米饭.红烧肉烧萝卜.白菜炒木耳.凉拌黄瓜. 餐后一杯果蔬汁.半个梨. 晚餐：五豆粥.烧茄子.白灼菜心. 餐后：一块自制糕点.一个猕猴桃. 豆水两杯+泡头一次+泡脚一次 运动：上午一个半小时打球.下午一个半小时打球！

自愈打卡第46天
早餐：豆浆.玉米半根.地瓜半根.
午餐：米饭.肉烧豆角土豆.鸡蛋菠菜汤.
餐后：香蕉一根
晚餐：五豆粥.凉拌时蔬.白灼小白菜
餐后：猕猴桃一个.果蔬汁一杯
泡脚一次
运动：上午打球一小时二十分下午打球一个半小时

自愈打卡第47天
早餐.山药小米粥.猪肉萝卜蒸饺.水煮生菜
餐后水果.猕猴桃
午餐：米饭！肉烧豆角土豆.鸡蛋炒木耳黄瓜.一个蒸饺
餐后一杯果蔬汁.
晚餐：五豆粥.清炒绿豆芽.凉拌时蔬.煎饼
餐后：苹果
豆水泡头+泡澡
运动30分

自愈打卡第48天
早餐：豆浆.玉米.地瓜.自制糕点一块
餐后水果.香蕉
午餐：米饭.土豆烧茄子.清炒菜花
餐后果蔬汁一杯.半个苹果
晚餐：五豆粥.凉拌菜.烧豆腐
餐后葡萄.自制糕点一块
豆水泡头+泡澡
运动：上午自由运动20分.下午打球一个半小时

自愈打卡第49天
早餐：瘦肉小馄饨.今天外出
午餐：米餐.豆浆.酱骨头.白菜
晚餐：五豆粥.水煮西兰花
餐后水果一杯果蔬汁.一杯青汁
泡澡一次
运动：上午十五分钟打球！下午逛了几个小时商场！

补.自愈打卡第51天
早餐：小米粥.玉米.蒸蛋
餐后苹果
午餐：米饭.肉沫烧土豆胡萝卜.豌豆炒鸡蛋
餐后香蕉.果蔬汁一杯
晚餐：五豆粥.清炒奶白菜.凉拌黄瓜
餐后苹果.柚子
豆水泡头+泡澡
运动：打球一个半小时

自愈打卡第52天
早餐：豆浆.玉米.地瓜
午餐：米饭.烧排骨.水煮西兰花.生菜.肉沫炒西葫芦胡萝卜
餐后水果香蕉.
晚餐：今天下午没在家.吃的凉拌菜拌米饭.
餐后：猕猴桃.果蔬汁一杯
泡澡一次
运动：打球一个半小时

自愈打卡第53天
早餐：粥.玉米.鸡蛋炒黄瓜.自制糕点一块
午餐：米饭.排骨两块.蒸肉.清炒茼蒿.菠菜鸡蛋汤.
餐后猕猴桃一个.苹果半个.果蔬汁一杯
晚餐：豆粥.凉拌时蔬.清炒菜花
餐后：煎饼一块.柚子.香蕉
泡澡一次
运动：上午打球一个半小时.下午打球一个半小时

自愈打卡第54天.
早餐：小米粥.玉米.炒土豆丝胡萝卜丝.这两天排便不规律.（加土豆拌蜂蜜）
餐后：猕猴桃.苹果
午餐：米饭.肉烧豆角.白菜炒木耳.拌黄瓜.
晚餐：豆粥.鸡蛋炒菠菜.白灼西兰花一块黑米馒头
餐后果蔬汁一杯
泡澡一次
运动：打球一个半小时

自愈打卡第55天
早餐：玉米银耳糊.玉米.地瓜.
午餐：米饭：肉炒西葫芦.白灼菜心.蒸肉
晚餐：豆粥.凉拌时蔬.清炒豆芽.一块自制枣糕
餐后果蔬汁一杯.香蕉一根
泡澡一次
运动：打球三个小时.但是今天运动量不大.一直在打酱油的状态.