2、左右横跳

徒手挥拍，每天半小时左右，正反手差不多的时间，感觉哪边弱就挥哪边多一点，动作参照马龙、樊振东、许昕，追求自然、放松、不费力，主打一个随意，半小时的挥拍比打3小时球都更能增强肌肉记忆，有种读书百遍其义自见的感觉，实战时，球来了不自主的就是挥拍的动作，挥的越标准熟练，打起来越自然

左右横跳就跟小孩子跳着玩一样，每天蹦跶半小时左右，左跳跳右跳跳，熟练之后，球来了，脚自动移动到位，感觉跟装了弹簧一样。。。。

同感

我也是靠着徒手挥拍 慢慢练的正手

徒手？？和握着拍是两个感觉吧

确实是有用的，第一个学正手动作，第二个学重心左脚转右脚的转胯

有专项步伐练习。
补充一个3. 核心力量训练

左右横跳肯定有用，打球时候脚钉上了的感觉是很难改的。
但是挥拍我感觉不一定吧

在脑中模拟战

借鉴飞驰人生中电影环节，你这个肯定有用，在脑海中模拟参加奥运会夺冠不是没有可能

对我来说徒手挥拍还有打前放松全身的作用

练习王楚钦哥哥同款发球

不锈钢底板已经把手练废