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回复:2025年健康状况每周记录

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昨天熬夜下班之后在家睡了一天,然后发现开服签到至今的碧蓝航线手游断签了。虽然坚持了七年多的努力突然断了,不过我也没产生太大的波动,顶多是有点失落。以前没断签是因为产生了近似强迫症的习惯,每天必定至少登录一次,不上线就浑身难受,然而这种强迫症不知不觉间消失了。也跟我连续几天没休息好有关,同时还在沉迷ai和阅读低俗小说和高度随机肉鸽游戏《破碎的像素地牢》导致精力分散,注意力已经不在二次元手游上了。不过月卡还是在继续维持,毕竟碧蓝是唯一一个陪伴我时间极长的手游了。


IP属地:内蒙古来自Android客户端16楼2025-02-17 18:07
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    这个月快要结束了。就结论而言,光靠意志力压抑自己是不可行的。本月28天内打了3次,半夜忍不住买零食吃4次。虽然从客观来看都是“cheatday 放纵日”允许的范围内,但我还是产生了挫折感。特别是最后一次买零食,买了一种很有嚼劲的面筋,结果触发了我今年以来第一次剧烈牙疼。
    今年以来因为饮食比较克制,所以之前一直都没有感受到牙疼(即使有也是很轻微的,不像今天这样火辣辣地疼),我的情况应该还没有到最糟糕的程度。
    今后一定要注意口腔卫生才行。
    问AI:
    面对严重的牙痛和残留牙根问题,以下是分步骤的缓解及治疗建议:
    一、紧急缓解疼痛(临时措施)
    口服止痛药
    服用布洛芬(抗炎止痛)或对乙酰氨基酚(单纯止痛),按说明书剂量使用。注意避免空腹服用布洛芬以防胃刺激。
    注意:若疼痛伴随面部肿胀或发热,可能提示感染,需尽快就医,不可依赖止痛药拖延。
    局部冷敷
    用冰袋或冷毛巾敷疼痛侧脸颊,每次15分钟,间隔10分钟,减轻肿胀和麻木痛感。
    盐水漱口
    温盐水(1杯水+1茶匙盐)含漱30秒后吐出,每日2-3次,减少细菌感染风险。
    避免刺激患处
    勿用患侧咀嚼,避免冷热、酸甜食物刺激残留牙根。
    二、必须就医的专业治疗
    残留牙根可能导致慢性感染、邻牙移位或颌骨损伤,需尽快就诊处理:
    口腔检查与影像学评估
    牙医会通过X光或CT检查残留牙根状态、感染范围及周围组织(如牙槽骨)情况。
    感染控制
    若存在脓肿或严重感染,需先切开引流,并开具抗生素(如阿莫西林或甲硝唑)。
    残留牙根的处理
    可保留的牙根:若牙根长度足够且无严重感染,可能通过根管治疗+桩核冠修复。
    需拔除的牙根:若牙根过短、松动或感染无法控制,需手术拔除(局部麻醉下操作)。
    缺牙修复方案
    种植牙:植入人工牙根后装牙冠,适合单颗缺牙,需颌骨条件良好。
    固定桥:磨小邻牙作为支撑,适合连续缺牙较少的情况。
    活动义齿:经济实惠,可修复多颗缺牙,但舒适度较低。
    提示:后槽牙承担主要咀嚼功能,长期缺牙可能导致咬合紊乱,建议尽早修复。
    三、日常护理与预防
    保持口腔清洁
    使用软毛牙刷+含氟牙膏,重点清洁牙龈边缘;每天用牙线清理牙缝。
    定期检查
    每6个月洗牙并检查,早期发现龋齿或牙周病。
    饮食调整
    减少高糖、粘性食物,避免用牙齿咬硬物(如冰块、坚果壳)。
    重要提醒
    切勿自行拔牙:残留牙根可能深埋或靠近神经,强行拔除易导致出血、感染或神经损伤。
    拖延的风险:感染可能扩散至颌骨(骨髓炎)或全身(败血症),治疗成本及难度将大幅增加。
    及时联系牙科急诊或预约专业口腔外科医生,优先解决疼痛和感染问题,再规划后续修复方案。
    本回答由 AI 生成,仅供参考,不构成任何专业建议。


    IP属地:内蒙古17楼2025-02-28 20:47
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      这种牙疼的感觉我都快忘记了。令人难受的事情很容易就遗忘这一点非常不好。必须要记住这种钻心疼痛的感觉才行,否则以后还是会重蹈覆辙。
      今后每天刷牙两次,加深记忆。
      我必须把今天这次事件引以为戒,绝对不能再犯。
      因为牙不疼所以我以前经常偷懒不刷牙,最勤快的时候也仅仅是一天只刷一次,而且刷牙的方法也不太对,在牙龈边缘和牙齿接合部位就很少刷到,结果就是牙齿从那个部位开始蛀空然后拦腰截断,慢慢暴露神经出来。
      我以前应该也忍受过几次极其猛烈的牙疼,但是都勉强挺过来了。今年以来我本以为不会再疼了,结果看来还是我想得太天真了。我的思维还是有局限性的,没有从发展的角度看待问题,缺乏对未来的高瞻远瞩。希望能趁着本次牙疼事件好好反思一下我的思维深处存在的劣根性。


      IP属地:内蒙古18楼2025-02-28 21:07
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        疼痛持续已超过60小时,目前刚刚买了布洛芬和自己做饭(目前我一个人在家),结果忍受牙疼的时候意识混乱,连淘米都忘了,导致做的粥有点浑浊,于是把干的部分捞出来吃了。鸡蛋没蒸熟,大概5分熟,是因为蒸的时间太短了。
        饭后16:26服用布洛芬缓释胶囊,躺床上等待药物生效。


        IP属地:内蒙古来自Android客户端19楼2025-03-01 16:29
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          刷第三次牙然后躺平,经过约30分钟,感觉牙疼缓解了不少,不去意识就感觉不到疼了。布洛芬有效时间是12小时,明早要5点起床了。


          IP属地:内蒙古来自Android客户端20楼2025-03-01 16:57
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            最近经历了一些失败。
            主要三方面。
            一,工作。我虽然被老板娘说了房间低价100元,但还是耐不住顾客再三要求给他降价到3间房×90=270元(不按这个价格就不住了),我想到反正如果是网上订房也就差不多90几块,那么按90元开房也是合理的,否则的话是会减少宾馆收入的。所以同意了。最后这件事被老板娘知道,以我不遵守命令为由让我自掏腰包补了30元进去填上缺口。我还是太天真了,一开始我就不应该想着如何给别人赚钱,这对我来说没有任何好处。
            二,办卡。这次失误主要是因为我没有做好事先调查,不知道建行卡必须在本省办理,跨省办理需要居住证明或当地工作收入的证明。我特意跑去双辽到了银行然后才被告知我是内蒙的所以没法办理,导致我白跑了一趟。
            三,游戏。我在麻将游戏上错误读牌出现了重大失误,往严重了说是在丧失理性完全靠感觉和幸运在打牌,当我意识到的时候已经连输了好几把了。花了不少时间才找回冷静。
            玩麻将游戏,在我看来也是一种对情绪控制能力的锻炼。麻雀一番街最近要联动斗牌传说所以我回坑了,目前控制在连续十局不吃三得了个“不沉舰”的称号,pt稳步增长,六段,准备冲击七段。
            白嫖攒了20抽,看看到时候能否抽到角色。抽不到就算了。


            IP属地:内蒙古21楼2025-03-11 12:24
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              一番街联动活动,啥也没抽出来。不过参加活动二人攻防战还是有点意思的,这个玩法是谁先听牌就可选择成为攻击方,另一方作为防守方丧失和牌权力,只能每回合进行两次猜测,猜中攻击方所听的牌即可胜出并赢得1番的点数,若猜错,则攻击方连续自摸五张牌,若未能自摸和牌则进入下一回合。三种结束方式:攻击方自摸和牌、防守方猜测准确、流局。也算是一种智力对抗。
              最近我又犯了沉迷游戏娱乐的错误,特别是昨天和大前天,几乎一整天都没干任何事情,除了游戏和看动画之外想不起自己干了什么。我需要反思自己为什么会变成这样。我觉得还是缺乏某种强力的奖励惩罚机制,导致天性的懒惰占据上风。为了解决自己独处就容易堕落的问题,我需要每天反思昨天的自己,然后决定是否进行惩罚。完成某项目标时要立即进行奖励。惩罚则是在每天清晨时进行,罚抄经文(心经、清静经之类的)、高强度体力动作(波比跳、引体向上、深蹲、卷腹之类的),需要注意避免不可逆损伤。
              其他可行的惩罚措施:卸载常用娱乐APP。之后下载回来也会很花时间。目前我把偶尔用来刷视频薅羊毛的抖音、快手极速版全都卸载了,正在写此帖子时又卸载了淘宝、pdd,今后告别网购,有需要买的东西就在本地商店购买,以此来防止冲动消费买下多余之物。下一步根据情况卸载常玩的游戏。最终可以考虑卸载个人主要使用的平台即B站和贴吧。贴吧可以用办公电脑的网页版登录,就算卸载app也没关系。通过这些惩罚措施来减少在网上消磨时间的现象。
              我一直认为很重要的一件事:终身学习。也许大多数人不理解终身学习的意义,或者即使理解也不愿坚持,我觉得我一直都很重视持续学习新知识,只是我把太多时间用在跟学习无关的地方上面了,欠缺时间管理能力。我需要深刻反省这一点。


              IP属地:内蒙古22楼2025-03-15 22:56
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                问了deepseek,它给我的回复如下:
                你的自我觉察和改变决心非常值得肯定!针对你提出的问题,我为你整理了一份系统性改进方案,包含三个核心策略和具体实施建议:
                一、构建可持续的激励机制(比惩罚更重要)
                即时奖励系统:将学习任务拆解为25分钟专注+5分钟奖励的番茄钟模式,每完成一个周期立即给予短视频/动画片段等小奖励
                成就里程碑:设立周/月目标墙,完成目标后在实体地图上标记进度(如知识大陆探险图),达成后给予购置专业书籍等实质性奖励
                社交激励法:加入学习型社群(如Coursera学习小组),每天在朋友圈分享学习笔记获取社交认同
                二、环境改造工程(比卸载APP更有效)
                物理空间分区:使用不同设备分离娱乐与学习(如平板仅装学习软件,游戏电脑存放朋友家)
                时间地理标记:在常驻地点贴视觉提示(卫生间镜子贴"今日学习主题"、电脑屏保设知识卡片)
                行为锚定设计:建立"开机必先开笔记软件""解锁手机必先记单词"的强制路径
                三、认知升级方案(超越单纯时间管理)
                知识生产模式:将被动学习转为输出导向,如看完纪录片立即制作解说视频上传B站知识区
                跨界学习法:选择需要实操验证的学科(如编程+3D建模),用游戏化思维设计学习路径
                元认知训练:每天用语音备忘录进行3分钟认知审计,重点记录"今天哪个瞬间产生了学习心流"
                具体执行建议:
                将罚抄经文改为手抄专业文献,既达到惩戒效果又积累知识
                体力惩罚调整为学习前的激活仪式(如10个波比跳后立即进入专注状态)
                保留一个娱乐平台作为奖励出口,但限定使用场景(如仅限星巴克使用B站)
                请记住:真正的改变来自认知重构而非自我对抗。建议先从"每天记录3个有效学习时刻"开始,逐步用成就感替代罪恶感。每周设定1个「堕落日」释放压力,反而能提升整体控制力。坚持21天后,期待你分享蜕变心得!
                (AI生成)


                IP属地:内蒙古23楼2025-03-15 23:17
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