昨天熬夜下班之后在家睡了一天，然后发现开服签到至今的碧蓝航线手游断签了。虽然坚持了七年多的努力突然断了，不过我也没产生太大的波动，顶多是有点失落。以前没断签是因为产生了近似强迫症的习惯，每天必定至少登录一次，不上线就浑身难受，然而这种强迫症不知不觉间消失了。也跟我连续几天没休息好有关，同时还在沉迷ai和阅读低俗小说和高度随机肉鸽游戏《破碎的像素地牢》导致精力分散，注意力已经不在二次元手游上了。不过月卡还是在继续维持，毕竟碧蓝是唯一一个陪伴我时间极长的手游了。

这个月快要结束了。就结论而言，光靠意志力压抑自己是不可行的。本月28天内打了3次，半夜忍不住买零食吃4次。虽然从客观来看都是“cheatday 放纵日”允许的范围内，但我还是产生了挫折感。特别是最后一次买零食，买了一种很有嚼劲的面筋，结果触发了我今年以来第一次剧烈牙疼。
今年以来因为饮食比较克制，所以之前一直都没有感受到牙疼（即使有也是很轻微的，不像今天这样火辣辣地疼），我的情况应该还没有到最糟糕的程度。
今后一定要注意口腔卫生才行。
问AI：
面对严重的牙痛和残留牙根问题，以下是分步骤的缓解及治疗建议：
一、紧急缓解疼痛（临时措施）
口服止痛药
服用布洛芬（抗炎止痛）或对乙酰氨基酚（单纯止痛），按说明书剂量使用。注意避免空腹服用布洛芬以防胃刺激。
注意：若疼痛伴随面部肿胀或发热，可能提示感染，需尽快就医，不可依赖止痛药拖延。
局部冷敷
用冰袋或冷毛巾敷疼痛侧脸颊，每次15分钟，间隔10分钟，减轻肿胀和麻木痛感。
盐水漱口
温盐水（1杯水+1茶匙盐）含漱30秒后吐出，每日2-3次，减少细菌感染风险。
避免刺激患处
勿用患侧咀嚼，避免冷热、酸甜食物刺激残留牙根。
二、必须就医的专业治疗
残留牙根可能导致慢性感染、邻牙移位或颌骨损伤，需尽快就诊处理：
口腔检查与影像学评估
牙医会通过X光或CT检查残留牙根状态、感染范围及周围组织（如牙槽骨）情况。
感染控制
若存在脓肿或严重感染，需先切开引流，并开具抗生素（如阿莫西林或甲硝唑）。
残留牙根的处理
可保留的牙根：若牙根长度足够且无严重感染，可能通过根管治疗+桩核冠修复。
需拔除的牙根：若牙根过短、松动或感染无法控制，需手术拔除（局部麻醉下操作）。
缺牙修复方案
种植牙：植入人工牙根后装牙冠，适合单颗缺牙，需颌骨条件良好。
固定桥：磨小邻牙作为支撑，适合连续缺牙较少的情况。
活动义齿：经济实惠，可修复多颗缺牙，但舒适度较低。
提示：后槽牙承担主要咀嚼功能，长期缺牙可能导致咬合紊乱，建议尽早修复。
三、日常护理与预防
保持口腔清洁
使用软毛牙刷+含氟牙膏，重点清洁牙龈边缘；每天用牙线清理牙缝。
定期检查
每6个月洗牙并检查，早期发现龋齿或牙周病。
饮食调整
减少高糖、粘性食物，避免用牙齿咬硬物（如冰块、坚果壳）。
重要提醒
切勿自行拔牙：残留牙根可能深埋或靠近神经，强行拔除易导致出血、感染或神经损伤。
拖延的风险：感染可能扩散至颌骨（骨髓炎）或全身（败血症），治疗成本及难度将大幅增加。
及时联系牙科急诊或预约专业口腔外科医生，优先解决疼痛和感染问题，再规划后续修复方案。
本回答由 AI 生成，仅供参考，不构成任何专业建议。

这种牙疼的感觉我都快忘记了。令人难受的事情很容易就遗忘这一点非常不好。必须要记住这种钻心疼痛的感觉才行，否则以后还是会重蹈覆辙。
今后每天刷牙两次，加深记忆。
我必须把今天这次事件引以为戒，绝对不能再犯。
因为牙不疼所以我以前经常偷懒不刷牙，最勤快的时候也仅仅是一天只刷一次，而且刷牙的方法也不太对，在牙龈边缘和牙齿接合部位就很少刷到，结果就是牙齿从那个部位开始蛀空然后拦腰截断，慢慢暴露神经出来。
我以前应该也忍受过几次极其猛烈的牙疼，但是都勉强挺过来了。今年以来我本以为不会再疼了，结果看来还是我想得太天真了。我的思维还是有局限性的，没有从发展的角度看待问题，缺乏对未来的高瞻远瞩。希望能趁着本次牙疼事件好好反思一下我的思维深处存在的劣根性。

疼痛持续已超过60小时，目前刚刚买了布洛芬和自己做饭（目前我一个人在家），结果忍受牙疼的时候意识混乱，连淘米都忘了，导致做的粥有点浑浊，于是把干的部分捞出来吃了。鸡蛋没蒸熟，大概5分熟，是因为蒸的时间太短了。
饭后16：26服用布洛芬缓释胶囊，躺床上等待药物生效。

刷第三次牙然后躺平，经过约30分钟，感觉牙疼缓解了不少，不去意识就感觉不到疼了。布洛芬有效时间是12小时，明早要5点起床了。

最近经历了一些失败。
主要三方面。
一，工作。我虽然被老板娘说了房间低价100元，但还是耐不住顾客再三要求给他降价到3间房×90=270元（不按这个价格就不住了），我想到反正如果是网上订房也就差不多90几块，那么按90元开房也是合理的，否则的话是会减少宾馆收入的。所以同意了。最后这件事被老板娘知道，以我不遵守命令为由让我自掏腰包补了30元进去填上缺口。我还是太天真了，一开始我就不应该想着如何给别人赚钱，这对我来说没有任何好处。
二，办卡。这次失误主要是因为我没有做好事先调查，不知道建行卡必须在本省办理，跨省办理需要居住证明或当地工作收入的证明。我特意跑去双辽到了银行然后才被告知我是内蒙的所以没法办理，导致我白跑了一趟。
三，游戏。我在麻将游戏上错误读牌出现了重大失误，往严重了说是在丧失理性完全靠感觉和幸运在打牌，当我意识到的时候已经连输了好几把了。花了不少时间才找回冷静。
玩麻将游戏，在我看来也是一种对情绪控制能力的锻炼。麻雀一番街最近要联动斗牌传说所以我回坑了，目前控制在连续十局不吃三得了个“不沉舰”的称号，pt稳步增长，六段，准备冲击七段。
白嫖攒了20抽，看看到时候能否抽到角色。抽不到就算了。

一番街联动活动，啥也没抽出来。不过参加活动二人攻防战还是有点意思的，这个玩法是谁先听牌就可选择成为攻击方，另一方作为防守方丧失和牌权力，只能每回合进行两次猜测，猜中攻击方所听的牌即可胜出并赢得1番的点数，若猜错，则攻击方连续自摸五张牌，若未能自摸和牌则进入下一回合。三种结束方式：攻击方自摸和牌、防守方猜测准确、流局。也算是一种智力对抗。
最近我又犯了沉迷游戏娱乐的错误，特别是昨天和大前天，几乎一整天都没干任何事情，除了游戏和看动画之外想不起自己干了什么。我需要反思自己为什么会变成这样。我觉得还是缺乏某种强力的奖励惩罚机制，导致天性的懒惰占据上风。为了解决自己独处就容易堕落的问题，我需要每天反思昨天的自己，然后决定是否进行惩罚。完成某项目标时要立即进行奖励。惩罚则是在每天清晨时进行，罚抄经文（心经、清静经之类的）、高强度体力动作（波比跳、引体向上、深蹲、卷腹之类的），需要注意避免不可逆损伤。
其他可行的惩罚措施：卸载常用娱乐APP。之后下载回来也会很花时间。目前我把偶尔用来刷视频薅羊毛的抖音、快手极速版全都卸载了，正在写此帖子时又卸载了淘宝、pdd，今后告别网购，有需要买的东西就在本地商店购买，以此来防止冲动消费买下多余之物。下一步根据情况卸载常玩的游戏。最终可以考虑卸载个人主要使用的平台即B站和贴吧。贴吧可以用办公电脑的网页版登录，就算卸载app也没关系。通过这些惩罚措施来减少在网上消磨时间的现象。
我一直认为很重要的一件事：终身学习。也许大多数人不理解终身学习的意义，或者即使理解也不愿坚持，我觉得我一直都很重视持续学习新知识，只是我把太多时间用在跟学习无关的地方上面了，欠缺时间管理能力。我需要深刻反省这一点。

问了deepseek，它给我的回复如下：
你的自我觉察和改变决心非常值得肯定！针对你提出的问题，我为你整理了一份系统性改进方案，包含三个核心策略和具体实施建议：
一、构建可持续的激励机制（比惩罚更重要）
即时奖励系统：将学习任务拆解为25分钟专注+5分钟奖励的番茄钟模式，每完成一个周期立即给予短视频/动画片段等小奖励
成就里程碑：设立周/月目标墙，完成目标后在实体地图上标记进度（如知识大陆探险图），达成后给予购置专业书籍等实质性奖励
社交激励法：加入学习型社群（如Coursera学习小组），每天在朋友圈分享学习笔记获取社交认同
二、环境改造工程（比卸载APP更有效）
物理空间分区：使用不同设备分离娱乐与学习（如平板仅装学习软件，游戏电脑存放朋友家）
时间地理标记：在常驻地点贴视觉提示（卫生间镜子贴"今日学习主题"、电脑屏保设知识卡片）
行为锚定设计：建立"开机必先开笔记软件""解锁手机必先记单词"的强制路径
三、认知升级方案（超越单纯时间管理）
知识生产模式：将被动学习转为输出导向，如看完纪录片立即制作解说视频上传B站知识区
跨界学习法：选择需要实操验证的学科（如编程+3D建模），用游戏化思维设计学习路径
元认知训练：每天用语音备忘录进行3分钟认知审计，重点记录"今天哪个瞬间产生了学习心流"
具体执行建议：
将罚抄经文改为手抄专业文献，既达到惩戒效果又积累知识
体力惩罚调整为学习前的激活仪式（如10个波比跳后立即进入专注状态）
保留一个娱乐平台作为奖励出口，但限定使用场景（如仅限星巴克使用B站）
请记住：真正的改变来自认知重构而非自我对抗。建议先从"每天记录3个有效学习时刻"开始，逐步用成就感替代罪恶感。每周设定1个「堕落日」释放压力，反而能提升整体控制力。坚持21天后，期待你分享蜕变心得！
（AI生成）