疼痛持续已超过60小时，目前刚刚买了布洛芬和自己做饭（目前我一个人在家），结果忍受牙疼的时候意识混乱，连淘米都忘了，导致做的粥有点浑浊，于是把干的部分捞出来吃了。鸡蛋没蒸熟，大概5分熟，是因为蒸的时间太短了。
饭后16：26服用布洛芬缓释胶囊，躺床上等待药物生效。

刷第三次牙然后躺平，经过约30分钟，感觉牙疼缓解了不少，不去意识就感觉不到疼了。布洛芬有效时间是12小时，明早要5点起床了。

最近经历了一些失败。
主要三方面。
一，工作。我虽然被老板娘说了房间低价100元，但还是耐不住顾客再三要求给他降价到3间房×90=270元（不按这个价格就不住了），我想到反正如果是网上订房也就差不多90几块，那么按90元开房也是合理的，否则的话是会减少宾馆收入的。所以同意了。最后这件事被老板娘知道，以我不遵守命令为由让我自掏腰包补了30元进去填上缺口。我还是太天真了，一开始我就不应该想着如何给别人赚钱，这对我来说没有任何好处。
二，办卡。这次失误主要是因为我没有做好事先调查，不知道建行卡必须在本省办理，跨省办理需要居住证明或当地工作收入的证明。我特意跑去双辽到了银行然后才被告知我是内蒙的所以没法办理，导致我白跑了一趟。
三，游戏。我在麻将游戏上错误读牌出现了重大失误，往严重了说是在丧失理性完全靠感觉和幸运在打牌，当我意识到的时候已经连输了好几把了。花了不少时间才找回冷静。
玩麻将游戏，在我看来也是一种对情绪控制能力的锻炼。麻雀一番街最近要联动斗牌传说所以我回坑了，目前控制在连续十局不吃三得了个“不沉舰”的称号，pt稳步增长，六段，准备冲击七段。
白嫖攒了20抽，看看到时候能否抽到角色。抽不到就算了。

一番街联动活动，啥也没抽出来。不过参加活动二人攻防战还是有点意思的，这个玩法是谁先听牌就可选择成为攻击方，另一方作为防守方丧失和牌权力，只能每回合进行两次猜测，猜中攻击方所听的牌即可胜出并赢得1番的点数，若猜错，则攻击方连续自摸五张牌，若未能自摸和牌则进入下一回合。三种结束方式：攻击方自摸和牌、防守方猜测准确、流局。也算是一种智力对抗。
最近我又犯了沉迷游戏娱乐的错误，特别是昨天和大前天，几乎一整天都没干任何事情，除了游戏和看动画之外想不起自己干了什么。我需要反思自己为什么会变成这样。我觉得还是缺乏某种强力的奖励惩罚机制，导致天性的懒惰占据上风。为了解决自己独处就容易堕落的问题，我需要每天反思昨天的自己，然后决定是否进行惩罚。完成某项目标时要立即进行奖励。惩罚则是在每天清晨时进行，罚抄经文（心经、清静经之类的）、高强度体力动作（波比跳、引体向上、深蹲、卷腹之类的），需要注意避免不可逆损伤。
其他可行的惩罚措施：卸载常用娱乐APP。之后下载回来也会很花时间。目前我把偶尔用来刷视频薅羊毛的抖音、快手极速版全都卸载了，正在写此帖子时又卸载了淘宝、pdd，今后告别网购，有需要买的东西就在本地商店购买，以此来防止冲动消费买下多余之物。下一步根据情况卸载常玩的游戏。最终可以考虑卸载个人主要使用的平台即B站和贴吧。贴吧可以用办公电脑的网页版登录，就算卸载app也没关系。通过这些惩罚措施来减少在网上消磨时间的现象。
我一直认为很重要的一件事：终身学习。也许大多数人不理解终身学习的意义，或者即使理解也不愿坚持，我觉得我一直都很重视持续学习新知识，只是我把太多时间用在跟学习无关的地方上面了，欠缺时间管理能力。我需要深刻反省这一点。

问了deepseek，它给我的回复如下：
你的自我觉察和改变决心非常值得肯定！针对你提出的问题，我为你整理了一份系统性改进方案，包含三个核心策略和具体实施建议：
一、构建可持续的激励机制（比惩罚更重要）
即时奖励系统：将学习任务拆解为25分钟专注+5分钟奖励的番茄钟模式，每完成一个周期立即给予短视频/动画片段等小奖励
成就里程碑：设立周/月目标墙，完成目标后在实体地图上标记进度（如知识大陆探险图），达成后给予购置专业书籍等实质性奖励
社交激励法：加入学习型社群（如Coursera学习小组），每天在朋友圈分享学习笔记获取社交认同
二、环境改造工程（比卸载APP更有效）
物理空间分区：使用不同设备分离娱乐与学习（如平板仅装学习软件，游戏电脑存放朋友家）
时间地理标记：在常驻地点贴视觉提示（卫生间镜子贴"今日学习主题"、电脑屏保设知识卡片）
行为锚定设计：建立"开机必先开笔记软件""解锁手机必先记单词"的强制路径
三、认知升级方案（超越单纯时间管理）
知识生产模式：将被动学习转为输出导向，如看完纪录片立即制作解说视频上传B站知识区
跨界学习法：选择需要实操验证的学科（如编程+3D建模），用游戏化思维设计学习路径
元认知训练：每天用语音备忘录进行3分钟认知审计，重点记录"今天哪个瞬间产生了学习心流"
具体执行建议：
将罚抄经文改为手抄专业文献，既达到惩戒效果又积累知识
体力惩罚调整为学习前的激活仪式（如10个波比跳后立即进入专注状态）
保留一个娱乐平台作为奖励出口，但限定使用场景（如仅限星巴克使用B站）
请记住：真正的改变来自认知重构而非自我对抗。建议先从"每天记录3个有效学习时刻"开始，逐步用成就感替代罪恶感。每周设定1个「堕落日」释放压力，反而能提升整体控制力。坚持21天后，期待你分享蜕变心得！
（AI生成）

体重减低到73KG。
大成功事件：利用意志力对抗饥饿，我自认为发挥出了堪比戒毒的意志力，顶过了最难熬的几十秒天人交战时间，成功克服了欲望。
大无语事件：今天又在无奈之下招待三名听不懂人话的醉酒客人，从半夜零点折腾到三点终于打发走了。精神内耗严重。不过勉强获得了一个多小时的睡眠时间，感觉精力又恢复不少。