昨天的部分日记，因为聊天记录描写的更加细致转到这个帖子里https://tieba.baidu.com/p/9145502807?share=9105&fr=sharewise&see_lz=0&share_from=post&sfc=copy&client_type=2&client_version=12.60.5.1&st=1737602948&is_video=false&unique=C00C7C8065689ED0C6BFCA5641D03ED0

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这里写的更细致 ，哎，睡眠不能这样子了，这么多写这么多东西干嘛呀？时间都虚度了，也不能这么说吧，前期理论的东西需要强化一下。然后结合实践以后写的高效一点，写的简练一点

我必须忍受十尾反噬，忍受极端的痛苦，才可以获得绝对的力量

1月20日睡眠总时长 6小时12加20分钟没睡着的小睡
(2小时21，2小时1.5小时外加一个没有睡着的小睡，两个小睡根本没睡)
1月21日睡了4~5个小时
一个4小时睡眠，外加4个没有社交的小睡，一个小唾根本没睡
1月22日 一共躺了3小时10分钟，这次有50分钟20+20+10，3次小睡没有睡着。有1个小睡没睡，只是睡了两个(1小时，1小时20分)的大睡眠

1月23日11:39之前 因为昨天晚上我心态有点崩，从2点之后一直到11点，这三段时间之内，我没有谨慎，我也没有要干的事情，也没有专注做事情。我不知道我睡了多久？但是我没有上床，我一直在坐在凳子上懵逼，因为我当时心态有点崩。所以我一直在想一些问题。我没有死睡，我只是意识涣散，应该找一些做的事情，然后心态稳定。加油吧，昨天晚上因为压力太大了，所以说心崩了。多学学邓爷爷。熬到最后才是赢家。简练务实

严重声明，严重声明
以后必须每天晚上的2点20~2:35之间提交日记
不要浪费太多的时间，不能虚度时光。
社交也不要描述太多的细节了。只需要坚持下去就行，话痨没有好处，应像邓爷爷一样简练朴实。

希望我回到昨天上午8点的状态，昨天晚上19点之后的时间我一直在崩溃，因为我压力有点大。然后多相睡眠有点小小的失败是心态原因，避免掉吧，最后一次失败，这是我不希望还有第二次和这一模一样的失败

1月22日0点之后，我处于一种僵尸的状态，我坐在椅子上看着窗帘和天花板，脑子像是浆糊住了。明明昨天我不是这样子的，很大原因是因为我心态崩了，我没有找到要做的事情，我没有专注，所以说我我脑子没有动起来，也没有明确的志向，还有是最近家里面有点热，所以说我有点不清醒。三段闹钟我都关了，三段时间22点~2点，2点~6点，6点~10点，这段时间我在间隔期间都是懵逼的，但是我肯定是醒着的，我会关闹钟。我设置了很强劲的闹钟，我需要有块状的习惯，块状的生活。心态不能再崩了，情绪要稳定，需要一直实干做事情

1月23日有小小的溃败，因为1月22日情绪有点崩溃。情绪掌控，或许或许吧也许因素很少，和自渎有关系吗？从14点开始记日记吧，然后开始有志向的打卡，实在不行我一条一条的往贴吧里面发吧，我只要按顺序来就行了，就这样子吧

有关解决困乏，长期专注多相不失败的方法以及心法
1勤写日记，与人聊天或打卡这个可以让自己时刻清醒自己的状态，对自己进行审查，对未来抱有谨慎。不仅在自己的主观心态上成功了，而且对客观的事实也有分析。
(有个愿意跟随你的小弟，这样子你会充满激情，不想失败，我觉得这个也挺重要的。人还是社交属性的动物，虽然我长期独处，但是有这么一个小弟，我不想失败，因为他陪着我，当大哥的当然要立得住！)
2潜意识强化法 默读100次自己要干的事情，比如说我只要睡20分钟，闹钟一响，我立刻要起床，或者我不可能玩短视频，等等这些要干的事情，然后你闭眼或睁眼也可以眨眼，总之要集中精力一直读心里面一直想不要出声，心里面想，我是不出声的，当然你可以出声，念100遍，你就会脑子里对这个东西非常强化。这样的话，当你没有力量的时候，刚起床的时候，我也许会特别困，但是你脑子里会不自然的主动飘过这个意念来
3弱化环境法 让你的床上堆满杂物，从而无法睡觉，只能在凳子上，在凳子上就必然无法睡得爽，凳子不能有靠
4极度强悍的闹钟逼迫，只要有一个东西极度的逼迫你，他不可能关掉，如果有一个东西，一个意志足够的强硬。按这个东西实行下去，你跟上他不要掉队就行了。可以用这个心法写日记
5 最后一点，也就是最后最重要的一点，无论是Steve，还是David，两位狠人两位美国海豹突击队训练周熬过来的人都说了一个方法活在当下，他们曾经有5天5夜都不睡觉。你必须找到你要当下干的事情才能保持专注才可以活在当下，才可以不睡，我昨天的僵尸模式还有前天的连续熬也不困，完美的证明了这一点
"你必须找到你要做的事情，你必须切切实实的立的志向，有相应的任务，你才可以保证你当下有干事情，你脑子动起来专注了，你才不会困，即便是困你也不会像闲散的那样，直接成为僵尸，你可以有所察觉，然后困的时候站起来"最后两张图片就是今天1月23日早上，我成为僵尸模式的相关聊天记录日记

多相睡眠第4天
---------2025/01/23---------
第1阶段睡眠（凌晨02:00-） :
周四 道心崩了，僵尸状态不统计
第2阶段睡眠（清晨06:00-）:
周四 僵尸状态不统计
第3阶段睡眠（上午10:00-) :
周四 僵尸状态不统计
第4阶段睡眠（午后14:00-）:
周四 去我姑姑家吃饭了，吃了一顿火锅，取了个快递回来已经越过了睡眠时间，当然我的小屋里有闹钟，我得赶紧跑回来，这还影响了我取快递，我关了闹钟才去取的快递，我的闹钟很强悍的，怕扰民
第5阶段睡眠（日落18:00-）:
周四 15=0
17:46我终于要找到我要干的事业了，现在我决心要像邓爷爷一样，我现在脑子里面完全没有任何娱乐的想法，疯狂的学吧，抓住两三个科目疯狂一直干。少说多做，简练质朴
18:24 我忍不住发一些帖子，一直到18:05才躺下，然后我也没心思睡觉，我就一直躺了一会儿，这个阶段一个很重要的感悟。是我把我的脚放在那个椅子的横杠上，然后我的腚还有我的大腿根可以完美的和凳子完美紧贴，扩大了受力面积，减小了压强，不会出现昨天晚上那种睡到半夜发现腿麻了根本不能动的局面。这样也许不会出现痔疮吧？找一个非常合适的坐姿是很关键的，因为你想睡着，是不可以觉得坐姿不舒服的，其次我又更新了自己拿毯子和趴的姿势，我一醒来毯子被热的暖乎乎的，然后我把双手举过头顶打个哈欠，让毯子自然的掉在地上，然后清清凉凉的，我开了黄色的台灯。眯了眯眼睛，关掉闹钟这便是现在。总之总结坐姿，睡姿，高效社交
第6阶段睡眠（傍晚22:00-）:
周四19=0
你感觉痛苦说明你在强大🥹，
你感觉压抑说明你在蜕变😡。
我要修心，做到问心无愧
我刚才在冥想没有睡着，因为我被痛苦和压抑笼罩，我根本推不动那些数学。
我问的应该是我自己的原因，而关注客观事实。只去关注那些客观的，真正的难题有多么令人痛苦😣
我应该做到问心无愧，问问自己是不是每一步都认真听了没有一没有没有认真听，每一个笔记都认真写了，是否有一刻我干了别的事情。我应该做到这些，下面的周期我将问心无愧，做到这些
我不允许自己在下一个流程干其他的事情，写完日记我立刻就开始干数学

我昨天晚上做数学情绪崩溃了，太难了，我发现经历了一定痛苦就会特别压抑，人的心里会被击溃，不自觉的放弃什么的或者躺在床上，或者趴在桌子上。
我的看法是你对自己太过于苛刻了
你想着两个小时的数学课，你一天学完也可以呀，为什么非要就是那么点时间压缩觉得自己学不会呢？你慢慢来，一步一步来，分割来不就行了吗？慢慢来，慢慢来，步子不要停，跟上，火急烙不了烧饼，心急吃不了热豆腐

虽然很疼，但是熬下来就好，求求了，熬下来吧，不要被击溃