我把方法放这吧，大家自己摸索：首先，通过观乎期或者冥想锻炼感官，尝试着把感觉和意识分开，这时间一定要久一点，半年或者好几个月都行，我总共用了一个月的时间，一定要坚持不放弃，相信自己可以好，然后可以尝试把感官放到听觉空间，体感各个方面，一直练习尝试去接触新的东西，最重要的是察觉到了自己脑子里的想法，然后再感觉脑袋的各个区域，然后这个过程就是你凭自己的感觉，去感觉很多东西，最后，如果你发现及时把感觉放在余光上，也不会有太大的影响，那就已经好一半了，最后的最后一定要把感觉放在眼球的中央，不要去感觉外边的事物，就是感觉眼睛，把感觉放在眼球中部，如果过程中有紧张，也不要动摇深呼吸，放松就好，然后你的眼球动摇晃也都是很正常的表现

大家如果记得还记得以前的感觉是最好的，如果记不得也没关系，冥想可以帮你记起来，毕竟就是童年的经历对人的影响还是起关键作用的