便秘实际治疗超简单

本人经常便秘，每次蹲坑向蹲监狱似的难受，开塞露，番泻叶，吗丁啉啥的都用过，但作用不大，突然想到两道菜，恍然大悟，结果一试，真好使，从此就告别了便秘，今天无偿给大家分享一下
第一，洋葱炒木耳，放点肉丝更香，
第二，茭瓜炒肉放点青椒
真的管用。

今天早上拉了很多，基本没有了，拉的一点没剩，彻彻底底
这就是我自己炒的菜
吃完了才想起拍，的确是便秘的终极杀手
便秘的危害很多，很多伴有情绪不佳和咽炎很容易被误诊为神经衰弱和抑郁症
实际就是食物没有得到分解，容易缺乏B12和锌纳钙等维生素
就会造成头疼头晕，肩膀后背疼，关节麻木，精神菲菲不振
还会形成慢性炎症和代谢方面的问题
所以啊必须引起重视才行

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平时多吃点发酵的水果也可以
比如发酵的梨和柠檬及苹果，
一般超市晚上有便宜卖的
里面含对人体有益的活性菌类，促进胃肠运动
也可以辅助一下酸奶酸菜酱豆之类的食物
严重的也可以服用一下益生菌
纠正一下肠胃菌类失衡状态
相信啊，用不多久
你的精神面貌会有一个很大的改善。

现在每天都拉很多
浑身轻松
终于告别了便秘

越来越精神了，基本每天2次大便

实际不吃水果也可以
先吃炒茭瓜或者炒洋葱
然后把菜倒进米饭里
细嚼慢咽
饮食八分饱
减轻肠胃负担
一定要先吃菜，少吃馒头，方便面啥的

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